自古以來中國的酒文化就一直在發展，中國釀酒技術自發展以來一直在不斷提高。雖然現在很多年輕人很少喝白酒。然而我們發現一些重要的場合，仍然是白酒不可或缺的。酒精在某些場合能起到催化作用。但長期大量飲酒會加重肝臟的負擔。酒精是需要肝臟進行分解代謝的，如果酒精長期在肝臟聚集。容易引起酒精肝，如果繼續飲酒還可能會引發肝癌。

一：為什麼長期飲酒會損害肝臟？

不管是哪種酒，它都含有一定的酒精成分，酒精進入肝臟後，會麻痺我們的神經。酒精代謝產生乙醛。將損害肝細胞。經常飲酒的人肝細胞線粒體功能低下。會導致肝細胞死亡。因此長期大量飲酒會對肝臟造成非常嚴重的損害。

二：喝酒後若出現三種現象，或是提醒你該戒酒了，這項運動少不了

1胃痛

很多男性朋友在夏天喝完啤酒之後會感覺到胃痛。甚至出現腹瀉。這個時候男性朋友往往會想到是因為外面的食物不衛生引起的。如果他們喝多了胃痛就會加重。這個時候就要停止飲酒。其實這種情況可能是肝細胞損傷引起的腹痛。並不是吃了不好的東西。

2酒量變差，喝一點就醉了

日常生活中很多人發現自己從來沒有喝醉過，然而近年來很多人他們一喝就醉。很多人把這歸因於年齡。認為年齡大了酒量就差了。其實出現這種情況的原因是因為長期飲酒對肝臟造成了嚴重的損害。使得肝功能下降。如果出現這種情況，儘快去醫院做肝功能檢查。

3刷牙時牙齦出血

肝臟影響凝血因子，肝功能受損時，凝血因子降低，此時，身體的出血症狀很難癒合，尤其是牙齦是比較脆弱的部位。如果我們刷牙時經常牙齦出血，而且很難止血，我們應該提高警惕。這可能是由肝臟損傷引起的，建議儘快戒酒。

三：加一項運動效果更佳：普拉提運動

為了有一個健康的身體，平時要養成運動的習慣。每天只需要花費半小時來鍛鍊就可以有效提高新陳代謝速度。提高自身免疫力。

很多人也許會蠢蠢欲動想要走進健身房，可是又沒有時間去健身，如果你面臨這個困境的話，那麼不妨試試普拉提運動。

堅持做普拉提運動，不僅能夠緊緻身體各個部位的肌肉，還能夠啟用身體內的細胞，同時還能夠緩解思想壓力，放鬆心情。

今天先來給大家分享三個普拉提的基礎動作。

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。