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造成這種現象的主要原因是為了要去做呼吸換氣的動作過高的抬起了頭部，從而破壞了身體的前後平衡，造成下半身沉水嚴重，這反而會造成頭部不容露出水面換不氣...

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煉氣從呼吸吐納開始，目的是把空氣中的元陽帶入丹田，我們開始是用“眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田”的方法建立氣的行走路線，用心將氣匯入丹田...

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訓練動作4：四肢伸展動作組數：每組15次×4組動作要領：吸氣準備，吐氣發力...

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手向兩側平壓讓頭上升吸氣）自由泳游泳換氣技巧吸氣，低頭，頭埋於水下，儘量使整個人保持成直線，然後揮臂...

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②水中漂浮熟練完成第一個練習後，我們增加一點難度，在身體漂起來之後，嘗試鬆開扶著池邊的手，讓身體完全漂浮在水面上...

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這樣就可以成功有效的瘦小腹喔嗯嗯~~祝你成功^^小腹瘦身操步驟一首先躺在床上或是地上，然後雙腿交叉後，然後往上伸展後，雙手平放在身體的兩側...

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丹田呼吸訓練法一、開始速讀訓練1、心態調整，靜身修心，腹式呼吸，身體放鬆，心情舒緩，你呼吸自然放慢加深，經常做慢慢體會...

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2、一邊吐氣，一邊讓膝蓋和手臂保持著原來的姿勢，讓背部向上拱起來，收起小腹，3、將頭沉在雙臂之間，保持這個姿勢一邊自然呼吸30秒...

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