如果自己有著減肥的目標，那麼在日常飲食就要尤為注意，因為大多數時候造成我們肥胖的原因，是因為我們吃了太多的高熱量食物，如果沒有進行一些運動消耗的話，很容易就會在體內轉化成脂肪，讓我們的體重增加，這3種高熱量的早餐，小仙女一定要少吃才行！

1、油餅。油餅和油條都是含油量很高的食物，雖然油餅不像油條那樣從油鍋裡炸出來，但是製作過程依然是需要大量的食用油的，如果沒有食用油的作用，做出來的油餅是不會一層一層的，而且口感也會降低很多，所以在減肥期間選擇早餐的時候，還是要少吃一些熱量很高的食物，就像是油餅和油條是要少碰的，如果可以的話最好不要吃，對減肥是沒有任何好處的。

2、糯米飯。相對於北方人來說，南方人在吃早餐的時候，很多人都會選擇好吃的糯米飯，這是很多北方人接受不了的油膩食物，雖然吃油條油餅毫無壓力，但是畢竟有地區差異，北方人在選擇吃米飯的時候都喜歡吃一些甜的，而且也不會新增很多的配料，而南方的糯米飯是會加入很多辣椒或者配菜的，而且也會加入一些油乎乎的臘腸，吃起來的確是非常好吃，但是油脂含量也是可以看出來的，如果有著減肥的計劃，應該自覺的少吃這類早餐。

3、灌湯包。灌湯包是南北方人都很喜歡吃的早餐，剛蒸好的熱乎乎的灌湯包，裝在小竹籠裡看著顏值非常高，如果心急馬上咬開的話，很容易被裡面飽滿的湯汁燙到舌頭，所以吃灌湯包要很耐心才行，很多人都是為了裡面的湯汁而選擇吃灌湯包的，因為覺得非常的鮮美，但是灌湯包的餡料和湯汁是兩碼事，餡料是餡料，而湯汁並不是餡料所產生的，而是提前用豬骨和豬皮做好的豬肉湯凍，就像我們平時吃的肉皮凍，一起放到包子皮裡，遇熱便會融化開，所以裡面含有的熱量是非常高的，經常吃體重不降反升。

以上這三種高熱量的早餐，減肥的話要少吃，可以選擇一些低熱量飽腹感強的食物，像是燕麥全麥麵包等食物，都是很好很不錯的早餐選擇。