很多男生女生體重都在100斤到120斤，所以他們都在尋求各種減脂的方法，希望能將體重降低，同時還有一部分的女生腿粗，他們也想要瘦腿，那麼今天就來看一看：

從120斤減到100要多久?堅持做到3點，讓你瘦成“女神”！

科學均衡的吃飯

若是想要減肥，那就必須要管住嘴邁開腿，那麼怎樣才能科學均衡的吃飯呢？首先我們在早上的時候可以煮一個雞蛋、一杯牛奶，還有兩片全麥麵包就可以了，營養不均衡的話就很容易導致發胖，然後午餐，可以多吃些蔬菜，少吃肉，還可以吃番茄炒蛋，晚餐可以吃些水果酸奶，這就是所謂的早上吃好，中午吃飽晚上吃少堅持這個原理，相信你的體重必定會有所下降。

有氧運動結合間歇訓練

男生、女生都知道，如果想要減肥的話那麼就需要燃燒脂肪，但是很多男生女生不知道結合間歇訓練，因為這樣可以讓減脂的效果翻倍，有氧運動只是在做的過程中燃燒脂肪和熱量，而有氧運動做完36個小時後依然在燃脂，比如說原地跳繩加速一分鐘每分鐘跳180個，然後休息30分鐘，如此迴圈，那麼減肥，效果也是不錯的，跳完之後一定要記得敲打腿部肌肉。

在家做開合跳、立臥撐

男生、女生在學校上課回來還有很多作業要做，那麼可能沒有那麼多的時間可以去健身房，但是減肥·的計劃仍然不能耽誤，我可以做開合跳和立臥撐，這兩個運動是不受限制的，立臥撐是公認最減脂的運動，開合跳可能大家會不太瞭解，如果每天可以做，50個立臥撐，那麼便可以很好的起到減肥的效果，所以大家一定要堅持。

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