睡覺是一件小事，卻可以反映出健康問題。在生活裡面我們會發現很奇怪的現象，就是明明自己睡了很早，但是第2天早上起來還是覺得很困，無精打采的，感覺晚上的睡覺沒有讓自己的精神提高多少，反倒越睡越累，這是為什麼呢？我們一起來了解下

明明很早睡，第二天還是犯困？原來如此難怪越睡越累，別當耳旁風

睡覺時間過長

其實睡覺時間不是越長越好，尤其是現在很多人每天工作累，好不容易到了週末就喜歡昏昏大睡一整天，可是還是瞌睡，覺得是因為自己還沒睡夠，睡的太久並不好，一般來說，成年人一天的睡眠時間是在7~9小時，這樣能讓身體機能得到更好的修正，睡眠時間太短，前一天積累的疲乏不易消除，而睡眠時間太長會讓睡眠中樞長期處於亢奮狀態，反而可能會降低大腦皮層的興奮性，讓其處於抑制狀態，從而讓人出現昏昏欲睡、無精打采的情況。

睡前吃太飽

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正所謂，胃不和則不安。

肝火旺

肝臟影響著睡眠質量，如果上火了，肝火旺，不僅會睡不好，反而越睡越累。這個時候就要好好調整一下肝臟了。

怎麼提高睡眠質量呢？

1.

避免睡前吃太飽，增加腸胃負擔，刺激大腦興奮，影響睡眠。

2.

睡前喝一杯溫牛奶，因為牛奶中的色氨酸可以幫助抑制大腦的興奮，可以幫助人們進入睡眠狀態。

3.

避免長時間午睡，午睡時間控制在半小時之內，下午三點後儘量不要再午睡。