啟蒙蛙泳最終章：換氣，在水中遨遊。

人類沒有鰓，想要水陸兩棲就要學習換氣，啟蒙蛙泳完整配合為：一次劃手、一次蹬腿、一次換氣。

“拔”頭換氣？

對於換氣很多人會有誤解：想要換氣必須使勁抬頭，把頭拔出水面。

水的支撐力有限，如果憑空就要拔頭對於初學者不容易，即使你把頭費力拔出來了，身體也會跟著下沉。

劃手換氣

還記得我們學習蹬腿時，浮板蹬腿壓板換氣嗎？同樣，我們也需要手臂給與一定的支撐，用劃手提供的升力替代浮板，讓我們的頭更輕鬆的抬出水面。

在浮板蹬腿練習時，我們透過手臂壓板進行換氣，在劃手學習時，我們也講了

分水後後劃的方向是向下向後斜面的，而這個向下就等於在壓板，提供支撐幫助我們抬頭換氣。

感受身體變化，順勢換氣

我們先來做一個練習：不換氣的蛙泳配合。

在劃手的過程中體會感受身體在划水階段的自然上升，會感覺到肩膀被抬高，如果沒有，說明你的劃手角度欠缺，可以再去鞏固練習下劃手。

之後加入換氣，先從兩次劃手一次換氣開始。

不換氣的時候體會身體的上升，在需要換氣的時候，在身體上升時順勢抬頭出水換氣。注意 抬頭即可，不要過分的仰頭，會影響身體位置。

熟練之後開始進行完整的蛙泳配合：一次劃手一次蹬腿一次換氣。

只要你的手腿動作正確，配合節奏合理，那麼換氣就是跟隨劃手、身體起伏順勢抬頭換氣的一個自然過程。但如果你的劃手過寬、過後，都將影響你的換氣。

最後再強調一下呼吸：

一定要水上吸氣，水下吐氣，

在水中要把氣吐完，不然出水後要先吐氣再吸氣，來不及，不吐乾淨就吸不到足夠的氣。那就變成假呼吸了。

最後三個溫馨提示：

①不要過度緊張，有些人換氣怕嗆水導致換氣動作慌張，呼吸也亂了，越緊張越嗆水。

②換氣不要仰頭，嘴巴出水就可以了，頭部後仰會導致腿部下沉，影響下一週期動作。

③換氣時間不過過長，蛙泳換氣一劃一換，正常吸氣足可以支撐耗氧量，在換氣時不要頭部在水面停留過長，甚至形成死點卡點，停留過長身體會隨之下沉。

結語

以上就是啟蒙蛙泳換氣的教學了，也是最後一課，希望可以幫助大家更好的學會游泳，享受在水中的樂趣，水陸兩棲的快樂星球，你學會了嗎，記得點贊支援！