一、蛋白質與優生優育的關係

蛋白質與優生優育密切相關，具體表現在以下3個方面：

1、蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。人體中的任何東西，從指甲、毛髮、面板，到肌肉、器官和血液，都是由蛋白質組成的。人體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。育齡女性在備孕期從食物中攝取充足的蛋白質，既是生命的保證，更是孕育下一代的基石。

2、蛋白質能夠維持人體肌肉、組織及骨骼健康，提高機體免疫力，保證機體內分泌平衡，提高育齡夫婦的身體素質，提高女性卵子和男性精子的質量。

3、優質蛋白質是胎寶寶各器官組織的重要組成成分，育齡女性保證每餐都有足量優質蛋白的攝入，有助於身體隨時都處於最佳狀態，進而為孕育寶寶提供優秀的母體內環境保障，這是孕育健康聰明的寶寶的重要前提條件。

二、育齡女性在備孕期必須保證每天攝入55～65g蛋白質

蛋白質分為動物蛋白質和植物蛋白質兩種，廣泛存在於食物中。動物蛋白質主要存在於：蛋類，例如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等；畜肉類，例如牛肉、羊肉、豬肉等；禽肉類，例如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等；奶類，例如牛奶、羊奶、馬奶等；魚類，例如魚、蝦、蟹等。植物蛋白質主要存在於：大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高；乾果類，例如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等；豆製品；米麵。

在備孕期，育齡女性每天保證攝入55～65g蛋白質即可基本滿足需求。

這相當於食用1個雞蛋、100g魚肉、50g畜禽肉，外加1杯牛奶，就能基本滿足備孕時身體對蛋白質的需求。

（圖片來源：騰訊內容開放平臺）

三、育齡女性在備孕期過量攝入蛋白質是不好的

適量的蛋白質對人體生命至關重要，但需注意不要過量攝入蛋白質。如果蛋白質攝入過量，容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

四、備孕期育齡女性喝蛋白質粉好嗎

食補蛋白質通常能夠滿足育齡女性備孕期對蛋白質的需求。另一種補蛋白質的方法是食用蛋白質粉。臨床經驗表明：在備孕期間，適量喝蛋白質粉是有一些作用的。喝蛋白質粉可以補充蛋白質，可以滿足身體對蛋白質的需求，並且在備孕期間，喝蛋白質粉一定程度上還可以調理好身體。但是必須注意適量，如果過量喝蛋白質粉，可能會導致消化不良。