秋冬藕，一身寶，秋藕最養人，秋天多吃藕，有養陰清熱、潤燥止咳、清心安神、消食止瀉，開胃清熱等功效這是一款隨時都可以煲的補氣補血湯，男女喝了滋陰補腎，強身健體！

【國際慣例】有伴侶的男生，給女朋友煲起來，小兩口都喝，一起美美噠；還可以給媽媽煲一下，養育之恩最大，我們長大的同時，媽媽也在變老。所以趕緊學起來

今天的材料如下：紅豆，花生，陳皮，紅棗，枸杞，蓮藕，豬肉/豬骨

馬上手把手教學，進入實戰環節

1。 將豬骨飛水放入湯煲，加入所有食材大火煮開轉小火。

2。 慢燉兩小時左右就OK了，蓮藕要切成片。

秋冬都比較適合！

喝湯的時候，可以把豬骨和蓮藕撈出來碟，淋上適量生抽，味道非常好哦～親們不妨一試。

小貼士

1、翻炒一下豬骨可以祛寒，也可以把豬骨裡的骨髓釋放出來。

2、湯煲好後建議盛入碗中加適量的鹽調味，以養生來講不建議整煲加鹽調味，如果整煲湯加鹽一餐喝不完，下一餐加熱會導致湯中鹽分升高，形成亞硝酸鹽。如果人多一次就能喝完，可以整煲加鹽。

關注靚湯廚房，簡單上手，不會下廚的人都能學會，聽說會下廚的人，往往更迷人，征服ta的胃。男生會下廚，脫單更容易，你還在等什麼？

下一個廚娘/男就是您！