在運動篇我們已經說過，運動時間和運動強度都會影響減重的效率，不過減重這件事並不能只靠運動，俗話說三分靠練，七分靠吃，有時候邁開腿都不如管住嘴管用。

現在就來看看除了運動還有哪些因素會影響你減脂瘦身。

▌ 原因五：運動之後吃多了

一些人運動後會覺得胃口大開，進食時無意識的增加，這是正常的。亦有人因做運動而產生「慰勞自己」的情緒，縱容自己吃些油膩食物、甜食、高熱量零食等。因此額外攝入的卡路里，會抵消運動消耗的卡路里，形成一種“運動多但吃得多”的狀態，當然也難以減重。

對超重的人來說，在邁開雙腿的同時一定要注意控制自己的嘴巴，不要讓自己餓著，不要讓自己放縱著，不要吃得比鍛鍊前多。

對體重正常的人來說，運動不是為了減重，而是能讓我們更好的享受美食。例如有時候大吃一頓，偶爾吃些甜食，也是可以的，但不能為此天天大吃大喝。

但是即使這樣，運動也是有意義的。曾經有研究發現，僅僅增加鍛鍊，完全不控制飲食，體重下降確實是非常緩慢的，但是即使這樣，鍛鍊的益處仍然可以體現出來——身體成分改善了，肌肉增加了，脂肪減少了，尤其是內臟脂肪減少了，生物化學指標改善了，體力增強了，活力增強了。因此，多鍛鍊多吃點，只要飲食方面不過分，還是算得上是健康的生活方式！

▌ 原因六：營養不良，代謝率下降

也有許多人在大量運動的同時進食過少，自我控制能力特別強。這樣的狀態開始會讓你變瘦，但是過了一段時間後，你的體重就會停滯不前，甚至連再少吃多運動都不能減肥。與此同時，也會出現體力不支，消化不良和水腫。

在體力衰退之後，鍛鍊的效率會降低；由於消化不良而產生的脹氣，會使腰圍和腹圍增加；組織水腫，也會抵消由於減少脂肪和蛋白質而導致的體重下降。

所以，不能急於求成，一定要給身體足夠的營養，它才能繼續高效運動，消耗脂肪。

▌ 原因七：存在其他疾病情況

如甲狀腺機能低下，如使用某些激素藥物，也會使減肥變得特別困難，即使是與他人運動相同，效果也不太理想。

大家來對照檢查一下，看看自己到底是哪個原因造成的？

一定要相信：能量守恆定律，即便在生物界，即便在人類生活中，也是不會失效的！