在我們日常生活中，很常見這樣一類人群，經過一個夏天，身體沒有減肥，反而越來越肥胖，造成這樣的現象重要是不良生活習慣所導致的，只不過，很少有人注意到這些細節問題。夏天導致發胖的7大“陷阱”，避開就瘦，避不開繼續胖！

1。喝冰飲，吃雪糕

含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進食較多的食物，它們的飽腹感並不強，但是能量都比較高，所以進食後並沒有意識到自己吃了很多帶能量的食物。

2。喝冰飲後吹空調

吃冷飲會傷脾胃，影響脾胃的正常功能，給體內的水分運化造成障礙，而吹空調則是會加重體內的溼氣啦。當我們從炎熱的外界進入到空調間時，我們的毛孔處於擴張狀態，突然遭受冷空氣的刺激，導致毛孔收縮，寒氣入體，而體內的溼氣難以排出，加重體內的寒溼。

3。夏天吃宵夜的頻率增加

很多人白天由於太熱，食慾下降，但一到晚上，氣溫降低，飢餓感上升，就會大吃一頓。雖然全天進食的總量不多，但是如果夜裡大量進食，而且吃完就睡，體重肯定就會增加。

4。長時間待在空調房

夏季天氣人，很多人都愛呆在空調房裡，冷氣和空調對減肥都是有阻礙的。空調讓我們總是待在恆溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

5。生活飲食不規律會導致發胖

夏天天氣熱。食慾就沒那麼強，特別熱的時候，沒食慾，然後一涼了就好轉。這樣很容易暴飲暴食，並且控制不住量，長期下去會傷害胃的健康。在這裡希望大家能夠杜絕夏天暴飲暴食。

6。天氣太熱，不願意運動

因為，夏天天氣太熱，人們很少戶外運動，或者很少進行體育鍛煉，所以，新陳代謝降低，熱量消耗降低，會直接，影響熱量消耗，脂肪代謝分解，對減肥造成不利影響。

7。睡眠時間變短

夏季氣溫燥熱，人的狀態也比較活躍，往往入睡就成了一大難題。一旦睡眠受到了影響，不僅新陳代謝會放緩，壓力激素也會迅速來襲，變胖怕是“指日可待”了。為了保證睡眠質量，晚餐要儘量避開油膩的食物，而睡前喝一杯牛奶，也能幫助入睡，還要保持房間空氣流通。