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游泳技術越好越難取得明顯的進步，游泳時推力越大，相應的阻力就越大，游泳速度的提升就越難，任何時候，身體在水中的姿態決定了遊進速度的快慢，其次才是推進力量的強弱。

據統計，游泳第一名的選手推進力量比第二名或第三名要弱一些，並不是他們的體力不夠，而是他們把更多的精力放在維持身體的流線型上，這就是他們成為冠軍的秘密。

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游泳實踐遠比理論更豐滿

市面上游泳理論知識不少，但對於初學者來說，理論之間的差距不小，對於游泳高階運動員來說，各種游泳理論之間可以相互印證的地方很多，不會有本質上的區別。

但是理論再多，終歸還是要遊起來，多練習，多思考很重要，從某種角度看，理論只能指導並引領初學者開啟技巧的大門，更多細節還需要自己去領悟。

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保持剛直的身形是游泳技術提高的基礎

剛直是指身體上下半身平衡性要好，平衡的基礎上產生良好的流線身型，流線身型並不是說身體拉長就好了，平衡臂拉長更重要。

自由泳遊進時有頭部和前伸的手臂會影響身體平衡，頭部與身體中心線保持一致時，不應抬起頭，也不應低下去，遊進時，前方的水自然被頭部分開，前伸的手臂入水後不應過深，也不能過淺，進一步伸展時不應指向斜上方，一般的手掌入水深度與下巴位置平齊，身體上下半身的平衡不是靠快速

打腿來維持的，輕輕點一下腳掌就可以很好地維持身體平衡。

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從飛輪中領悟動作的切入角度

垂直切入並不是最快的，還最費力氣。

自由泳速度要快，需要在兩個方面入手：

1、手臂推水力量要強；

2、手臂要儘快完成推水並出水進入下一劃。

兩個方面的提高意味著單位時間內推進力的輸出增加，效率提升。

很顯然，這樣做的最大困難是阻力，比推進力提升更快。

所以，切入水中的角度很關鍵。

想想下騎腳踏車，腳踩飛輪時，用勁很重要，但更重要的是用勁的時機，腳踏板到最高位和最低位是不是最佳時機，這點騎腳踏車的人都有經驗。

同樣，自由泳遊進時划水手臂和踩踏飛輪沒有什麼不同，同樣是從最高點到最低點，自由泳划水時的最高點就是抱水點，最低點就是推水即將完成時的點。

這樣如何更快地划水的問題會演變成為更快地從最高點到達最低點的問題。顯然，這是一個最速降線問題，而最速降線是一個曲線，這也與自由泳划水路線相吻合。

談最速降線可能太理論了，想一下公園裡的過山車，設計出的路線就是為了讓過山車的速度足夠刺激，瞭解最速降線的人一定明白，之所以最速降線是一條曲線，是因為要將從高點到低點的距離分配得足夠好，讓速度慢的一段距離儘可能短，速度快的一段距離儘可能長。

回到自由泳的划水動作上，如何加快划水效率，提高划水推進力，有待於在實踐中自行體悟。