月經是女性的生理現象，絕經也是女性的另一個生理現象。月經初潮意味著女性卵巢初步發育成熟，絕經意味著女性卵巢功能開始衰退。換句話說，絕經也就意味著衰老，愛美的女性都是懼怕衰老的。那女性絕經時間能不能延緩？研究表明，絕經過早的人，生存的壽命會大打折扣。絕經時間越早說明其卵巢功能越差，絕經越晚，說明卵巢功能良好，內分泌平衡。因此，女性若不想過早地絕經，應多吃3種食物，補充天然雌激素，延緩絕經。

鐵質豐富的食物

很多女性朋友為了減肥，每天只吃一丁點食物；還有些女性朋友鍾愛零食，每天嘴裡的零食不斷，一日三餐吃的很少，其實這些都是不良的飲食習慣，長期下去會使體內嚴重缺乏鐵元素，從而導致脾氣暴躁。所以女性朋友們平時可以適量吃一些鐵質豐富的食物，比如牛肉、蔬菜、海鮮等。這些食物可以平緩女性朋友的情緒，減輕壓力，從而推遲絕經的時間。

多喝綠茶

細胞衰老是由於外界的輻射和自身代謝的毒素造成，綠茶中含有茶多酚、兒茶素、咖啡鹼、葉綠素、氨基酸和維生素等物質，這些物質可以將輻射造成的傷害降低。從而對人體的細胞和造血機能有保護作用，延緩細胞衰老。對於45歲的女人來說，抗衰老也能延緩絕經，這綠茶能夠美容養顏；使用茶葉美容養顏，主要的方法是使用它來洗臉，這樣可以起到控油和收縮毛孔的效果，可以防止面板老化，對於減少紫外線對面板的傷害也有很好的效果。

補充含維生素類食物

維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的更年期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。

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除了多吃這3種食物，能延緩衰老，補氣血之外。女人不想過早絕經，每天堅持必要的體育鍛煉，這對於女性們來說，這可是一個很好的保健方式，同時這對於處於更年期的女性們來說，這能夠很有效的幫助推遲絕經的情況。養成良好的生活習慣，讓身體越來越年輕。

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