高血壓是一種需要密切監測的常見慢性疾病，一旦忽視或者維持不當，很容易對患者的生命健康安全造成致命影響。尤其是中老年人受到高血壓的影響之後，還會造成頭暈頭痛，平時身體乏力，直接嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意一些一些調理方式，而且要注意合理的進行飲食。

葡萄乾中的白藜蘆醇具有強大的抗氧化作用，可以有效清除血管中的自由基。我們可以用葡萄乾泡醋的方法，來輕鬆的降血壓哦，堅持吃，可以告別降壓藥。

魚肉，魚肉當中含有大量的優質蛋白質，不飽和脂肪酸，維生素，同時脂肪膽固醇含量又低，被視為高血壓患者優質肉食備選，每天可以使用二兩左右，可以清蒸慢燉等。

洋蔥

洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成的作用。所以高血壓患者可以多吃點。

萵筍葉子除了含有根莖所含有的營養成分之外，還含有大量的維生素成分和葉綠素。經常食用萵筍葉對血管的擴張有很大的幫助，可以幫助人體對高血壓進行預防和輔助治療。

蜂蜜中含有人體所需的十幾種氨基酸，多種活性酶和一些豐富的常量、微量元素。蜂蜜又不含脂肪，這對於老年人、高血壓和心臟病患者來說，是最佳的天然食品。

大棗：大棗富含的維他命C，近年來還發現大棗中也包含治療高血壓的有效成份維他命P，並且維他命P有保護肝臟、補血安神的作用。患高血壓與慢性肝炎的中老年人經常食用些大棗，是種不錯的食療方法。