夏季快到了，很多人都想在夏天來臨之前，快點瘦下來。最近看到了七道適合夏天吃的輕食沙拉，一起分享給大家。製作這幾道沙拉的食材都是常見的食材，像便利蜂的沙拉盒就很受歡迎，很多人在嘗試了之後，都覺得好做又好吃。最關鍵的是這些沙拉的熱量不高，低脂低卡，讓你吃著吃著，不知不覺就瘦了。快一起來看看吧！

蔬菜雞蛋沙拉

一份雞蛋蔬菜沙拉配上一杯香蕉奶昔，不僅好看好吃，還能減肥。準備好這些材料：雞蛋，苦菊，櫻桃蘿蔔，炸雞排，聖女果和自己喜歡的蔬菜粒，配料：白糖，米醋，橄欖油，鹽，黑胡椒碎，就可以開始做了。先把雞蛋煮熟剝好皮，切成小瓣後，將蔬菜粒洗乾淨焯水後，控幹水分，再把聖女果和櫻桃蘿蔔、苦菊洗乾淨後，控幹水分切好，把炸雞排切成長條，最後，把所有材料和配料放在一起攪拌均勻，裝盤後撒上黑胡椒粒就可以了。一份低脂低卡的美味沙拉就做好了。

蝦仁沙拉

蝦仁沙拉的做法很簡單，準備好材料，蝦仁、聖女果、藜麥、玉米，黃瓜，西蘭花，將它們洗乾淨後切好，就可以焯水了。焯過水後控幹水分，放入鹽攪拌均勻就可以裝盤了，在食用前撒上黑胡椒粒。 蝦仁沙拉在眾多沙拉中完美的繼承了沙拉低熱量、利於減肥的特點，而且平常在餐前適量食用一些蝦仁沙拉，對減肥也有益處。

西蘭花沙拉

西蘭花富含蛋白質和維生素，而且西蘭花還能刺激腸胃蠕動 ，促進人體對食物的消化吸收。準備好西蘭花，胡蘿蔔，洋蔥，火腿，杏仁，葡萄乾這些材料，然後將他們切成顆粒狀洗淨焯水，控幹水分，放入沙拉碗中，加入柚子沙拉醬攪拌均勻就可以了。

煎土豆沙拉

準備好土豆、胡蘿蔔、生菜、黑胡椒粉、鹽、紅酒醋這些材料。就把土豆洗乾淨蒸熟，把蒸好的土豆切成塊，然後鍋中燒熱，加少許油，最好是橄欖油，把土豆煎到表面略焦，就把生菜洗乾淨，控幹水分，用手撕開，把煮好的土豆和胡蘿蔔一起加鹽、紅酒醋攪拌均勻，最後撒上黑胡椒粉就可以了。