大部分中國家長都很重視孩子的教育，也非常關注孩子的智力發育。這是因為在求學生涯中，孩子的智商水平對學習成績有很重要的影響。

現代科學證明，遺傳因素對孩子的智力發育佔到百分之五十的決定作用，而後天的培養和教育也會影響到孩子的智力發育。

後天提高孩子智商水平的有很多方法。其中，運動是其中一項重要的魔法。

Wendy A。 Suzuki博士是美國紐約大學的神經科學與心理學系教授，作家和健身教練。她經過多年研究得出結論：

運動最能夠改變大腦。運動得越多，海馬迴和前額葉皮質就越強壯，越能夠增強大腦注意力和反應功能。

圖片來自於網路

臺灣的腦科學家洪蘭認為：發展孩子大腦最好的3個方法是

：運動、遊戲、閱讀。

當人在運動時，會刺激多巴胺、血清張素、正腎上腺素這樣的神經傳導物質分泌，而正是這些是促使神經連線的關鍵。剛運動完讓孩子去做功課，效果非常好。

很多家長都有這個意識讓孩子們運動起來，玩耍跑跳本來就是孩子的天性。暑假期間，可以看到大大小小的孩子們聚在戶外一起瘋玩。悠長假期裡，家長給自己的孩子安排了豐富的活動。在夏天的早晨，常常能夠看到小朋友們跑跳、騎腳踏車和攀爬遊樂器具的身影。夏季也是游泳池培訓班的旺季，孩子們開心地擠在一起玩水、學游泳。

孩子們在玩水

那麼，孩子們的運動時間和頻率是怎樣才比較科學呢？

需要根據孩子的年齡段來設計運動內容。

根據美國「國家運動與體育教育協會」（NASPE） 所提供的指標，學步兒每天需要60分鐘非組織性的身體活動，就是我們說的蹦蹦跳跳，在公園散步、玩耍等；再加30分鐘規劃性的身體運動，譬如有技巧要求的跑步、騎腳踏車等。而學齡前小孩，更須要60分鐘非組織性運動和60分鐘規劃性運動。

此外，現在有研究證明，每天戶外運動時間超過兩小時，孩子眼睛不容易近視。那麼兩者結合起來，每天讓適齡孩子在戶外運動兩小時，即可防止近視，又能提高智力，促進身體健康。這是一舉數得的好事。

戶外運動，大自然探索

學齡前兒童，可以安排大量戶外運動和自由玩耍的時間，最佳選擇地是在大自然中，其次可以在住家附近的公園，或者就是在樓棟外面都行。找幾個玩伴，孩子們可以玩出很多花樣。

我曾經看到過的孩子自由玩耍的方式：

在樹下找螞蟻和知了殼，比賽誰找得快找得多；

分成幾隊假意打仗；

踢毽子；

躲貓貓；

抓沙包；

玩紙飛機；

過家家

還有好多其他的玩法，總結下來，這些運動的共同點是：需要團隊合作、大小肌肉群都可以得到鍛鍊、有體能訓練效果、需要思考才能玩好。這其實就是很多早教班的訓練結果，比如說是感統訓練，自由玩耍和運動同樣可以達到目的。

而且，能夠有大量時間自由玩耍和運動的孩子們，一般都非常快樂。這也是孩子長得聰明健康的重要因素。

六歲以上的兒童，還可以安排一些時間進行技能型的初級訓練，比如說是跑步、跳舞、游泳、滑冰滑雪等。隨著年齡的增加，再慢慢加深運動難度。總體要領是運動難度要與年齡段的身體發育情況相符，以提高身體素質為目的。

大腦和身體的發育能夠趨於一致，協調發展，是最好的。我們國家的孩子，上學以後學業壓力特別大，如果學校和家長能夠認識到運動對身體和智力發育的益處，堅持在整個求學期間定期抽出時間來鍛鍊，一定會看到運動對生活質量和學習成績的提升。

身體健康和聰明的孩子，他們眼裡看到的世界都是生機盎然，充滿美好的。相信這也是每個家長在心裡，對孩子的期望之一吧。

～完～

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