情緒是如何產生的？如何管理情緒呢？情緒本來是人們對發生的人事物的反應，看到喜歡的就喜悅，看見不喜歡的就痛苦或者憤怒。通常情緒的管理能力被稱為情商，它極大程度影響了一個人的生活質量和事業發展。我們今天剖析一下情緒，幫助大家提高情緒控制能力。

覺察到情緒出現是控制情緒的前提。自己都看不到自己的情緒，談不上情緒管理，鍛鍊覺知力，長期觀察你自己。

情緒是發生在自己內在，不是別人給的。同一件事情不同人看見反應完全不同，說明情緒與他人無關。通常人們認為情緒是他人和事情導致，也就是外在帶來的，其實不然。

情緒產生由於自己的信念系統，也就是已有思想和認知，針對人事物和你已有認知對照後所產生的反應，比如，你罵了外國人一句，他卻笑了。

調整信念系統，調整情緒。針對看到的人事物（稱為A），根據自己的認知和思想（稱為B），產生了相應情緒（稱為C）。A不變，調整不同B，結果C不同。普通人是希望改變A，不能改變A，所以產生C不變。知道改變B而達到不同的C是智者。調整B是在自己內求，改變A是在外求，情緒C實際是可以選擇的，智者可以選擇性體驗。

人生僅是一場體驗和經歷合集，人生是一個人的故事。經歷過人事物對於你來說都僅是道具而已，時過境遷，一切都會消失，僅以故事留在人間，人生的故事的導演是你自己，任何事情都不能決定情緒，你可以選擇性體驗。智者可以做一個簡單快樂的人。

關於信念系統，我以前文章已經詳細說明，這裡不做詳細介紹了。看懂了這些，經過不斷的修煉，你就可以做到寵辱不驚了，可以做自己人生的導演了。