瑜伽是一種存在了幾千年的身心運動，近年來在臺灣省尤其是女性中非常流行。 。

瑜伽不僅僅是一種鍛鍊也是一種生活方式，對跑步者也有很多好處！在日常交叉訓練中加入瑜伽可以鍛鍊和伸展肌肉，防止受傷等健康問題。 。 先掌握瑜伽健身到底如何協助健走？再看一下自身合適哪種類的瑜伽課程。 瑜伽不斷研究跑步者的好處，並且不斷把瑜伽納入交叉訓練，針對推動慢跑主要表現和健康的概念有明顯益處。。 。

1。有利於心血管身心健康：二零一九年英國心臟研究會的血壓高科學研究大會上釋出一項基本科學研究，發掘每星期三堂熱瑜伽課程，不斷12周，對大腦身心健康顯著有利，可減少血壓值，進一步預防高血壓很有可能造成的心臟病發、慢性心衰、心因性卒死、腦中風等病發症。

2。提升心跳、加強全身肌肉：較高韌性的瑜伽健身，透過提升心跳和練肌肉，不但改進健康的概念情況，更能協助速率練習更快、慢跑更有體力，讓二者越來越更為輕輕鬆鬆。

3。防止負傷：透過瑜伽健身提高上下身和關鍵肌張力，可助力你一直在慢跑中得到更高能量，而且避免負傷。 依據英國密蘇里州體育文化科研和培訓學校AthleticLab的觀點，肌張力練習不只有建立全身肌肉和筋腱能量，還能夠提升肌腱的柔韌度，進而降低產生一切挫傷和撕破傷的風險性。 除此之外，很多瑜伽動作主要在屈伸，這也是防止負傷的重要，由於能夠提升三角肌中的血細胞流動性，並促進骨關節的主體活動範疇。

4。緩解後背疼痛：健走大多數側重於練習下身，但當跑完一場馬拉松比賽後，上身的後背經常痠痛不已。 今年釋出於整體護理操作實務刊物的一篇評價文章強調，長期性練瑜珈可透過重視人體姿態、釋放壓力、鍛練吸氣方法，協助緩解背疼。

5。協助入眠：好的睡眠質量是提升運動主要表現的殺手鐧，夜裡做一些釋放壓力的瑜伽教學，如陰瑜伽，能夠協助入眠，與此同時使你更會早上起得來。

6。改善不良姿勢：現代人在電腦前工作久坐，回家後躺在各種沙發上或床上玩手機。 長此以往，我們身體的後側會過度拉伸，前側會越來越緊張，形成駝背的不良姿勢。 。 瑜伽健身中的後彎姿態可以協助大家開啟人體，回到優雅的姿勢。 。