早在以前有項關於“人類睡覺的實驗”中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小。時，4小時左右就會犯困一次，在一天當中，我們最容易睡覺的有兩個時段第一個時間段是凌 晨1：00~4：00，第二個時間段是下午13：00~16：00。這也就是說，睡午覺是身體的“剛需”，能緩解疲憊，讓人們更有精神地投入工作學習中。但是，別把午睡變誤睡！科學午睡有“3禁忌”，大多數人睡錯了！

1、吃得過 飽午睡

在生活中，“吃飽就睡”大概是這個世界。上最幸福的事情了，尤其是對於學生黨來說，短暫的休息時間是很寶貴的，所以一吃完午餐，就會馬上躺下午睡。實際上，這種做法是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。醒來之後，身體只會更加的疲憊！因此中學生在吃飽之後，最好適當走動一下，再進入午睡。工作人員也一樣，要在飯後活動消化下，再進入午睡，這樣有利於我們的健康！

2、坐著或趴著睡？ 錯！趴著午睡容易導致多處神經受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發麻，這下“面癱”就是真的了；如果壓迫到眼球，還會出現暫時的視力模糊，長期如此，會形成高度近視，危害我們眼睛的健康；而且，趴著睡肯定沒辦法維持正確的坐姿，脊椎無法“舒展”，很可能會導致腰椎間盤突出，讓你變成“折腰”一族，請大夥們多加重視。

3、午睡時間過長

如果春夏秋冬四季中能夠把午睡時間安排在15- -30分鐘之間，就有利於補充體力，確實能提“精氣神”。反之，根據人體睡眠規律，如果午睡的時間超過了30分鐘，不僅會產生醒後不適感，更會影響夜間睡眠。尤其是老年人，午睡時間超過90分鐘，就會為心腦血管疾病的發生“埋下伏筆”，還會造成渾身無力，越睡越累的狀態。所以我們在午睡時，一定要把控好時間，不要把午睡睡的太死了！

人人都適合午睡嗎？大錯特錯！