老人是一個比較特殊的群體，到了一定的年齡後，他們身體的抵抗力會下降，身體機能會變差，甚至還會出現缺鈣的現象。時常有人問：怎麼樣才能知道是極度缺鈣。

實際上缺鈣的老人會有這幾個典型的症狀：

一摔就骨折

一摔就骨折是典型的骨質疏鬆病症，造成人體骨質疏鬆的原因有很多，其中最突出的一點就是缺鈣。骨質疏鬆症除了會讓椎體骨折之外，還容易讓髖部骨折。醫學中有一個名詞，叫做“脆性骨折”。如果出現這個症狀說明要及時補鈣，而且不可以讓老人再次摔跤。

除此之外，缺鈣的老人還會出現腰痠背痛、腿抽筋，嚴重的還會手腳麻木。

很多老人不在子女身邊，受到他人的蠱惑之後會購買大量的保健品。實際上這些保健品很多都是用廉價的東西組成的，並沒有很大的補鈣效果。

其實，補鈣不是一件太難的事，以下這2件事是大家平常都做得到的。

1。

吃得對

其實食補是一個非常有效，也不會產生副作用的一種方法。像喝骨頭湯，骨頭湯是用骨頭熬製而成的，骨頭中的骨髓全部沉入湯底，這時湯中含有大量的鈣元素。其實除了老人，小孩也應該多喝骨頭湯，這樣小孩子會發育得更好。另外，牛奶、大豆以及雞蛋都是含鈣量比較高的食物，我們可以選擇性的食用。

不過本身血糖偏高的話，購買補鈣營養品時，要留意成分表，避免購買含糖量過高的食物，最後導致病情加重。

2。

多走動

有的老人比較慵懶，很喜歡天天坐著曬太陽。不願意起來走動，說到運動也是一臉拒絕。實際上運動不是跑步這類的劇烈運動，它可以是慢跑、跳舞、打太極。如果覺得身體承受不住這些運動，也可以選擇散步。只要能動起來，身體的血液流動速度就會加快，這樣身體的免疫力也會上升。

如果缺鈣比較嚴重就要避免劇烈運動，選擇散步。否則容易出現摔跤的情況，這時骨折的機率就增加了。補鈣不只是補充鈣元素，提高身體抵抗力和器官的執行能力也是很重要的一部分。

以上就是關於老年人缺鈣、容易出現骨折等問題的建議，補鈣不能太過心急，要一步一步慢慢來。如果你有更好的建議，歡迎在下方留言。