人之所以有兩隻胳膊

是為了擁抱心愛的人

今天是

“世界擁抱日”

用擁抱傳遞愛與溫暖的日子

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著名的心理治療師

薩提亞

曾經有過一段名言，她說：

“人一天至少需要4個擁抱才能生存，8個擁抱才能維持生活，12個擁抱才能促進成長。”

遺憾的是

1/3 的人

每天不能獲得別人的一個擁抱。

現在，人們的互動方式越來越電子化，擁抱、握手都被表情包替代了，所以，今天這樣的“國際擁抱日”就顯得更加珍貴了。

想想自己有多久，沒有主動去擁抱過一個人呢？何不趁今天？給Ta一個擁抱？

當然，Ta，可以是父母、孩子、愛人、朋友、任何人，或者是寵物寶貝，whatever！

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你知道嗎？

擁抱，能給我們帶來很多健康的益處。

研究發現，

溫暖的抱抱能夠幫助釋放壓力，增強自信，提高免疫力，緩解抑鬱，以及提升信任

。

最重要的是，

擁抱是美滿生活的必備品

。

人們在擁抱中融入到更好的人際關係中，並因此

提升幸福值，改善健康

狀況。

☞ 擁抱有助於釋放壓力，減少疾病

壓力會使免疫系統功能減弱，引起感冒和其他的疾病。

當我們的身體試圖去對付壓力情境時，它會變得非常虛弱。

來自卡內基梅隆大學的一項研究中，研究者透過對404名健康成年人的研究，發現了

獲得他人的擁抱對免疫系統能夠起到積極作用。

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經常擁抱，是一種緩解壓力和預防壓力引起疾病的有效方式。

☞ 擁抱可緩解抑鬱症狀

擁抱可以促進機體產生多巴胺。

多巴胺作為興奮荷爾蒙，是控制大腦獎賞與愉悅中樞的神經遞質，還可以控制個體的行為和情緒反應。

多巴胺活性較低的大腦會導致以低能量為特徵的抑鬱症，並且缺乏動機。

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科學家們透過實驗發現，擁抱可刺激多巴胺的分泌，

多巴胺的分泌，對緩解抑鬱症狀，有不錯的效果。

☞ 擁抱可輔助失眠與焦慮治療

缺少睡眠可引起一連串的二次健康問題，從而破壞身體的正常功能執行，並且增加心臟病發作等嚴重問題的風險。

尤其，長期失眠是誘發焦慮最主要的原因。

同樣，如果長時間出現焦慮的問題，患者本身的情緒就會變得難以控制，繼而出現失眠的症狀。

由此可見，

失眠和焦慮之間的關係是息息相關的。

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擁抱可以增加血清素的產生，血清素被稱為“快樂荷爾蒙”。

大腦透過血清素的分泌可以讓人們感受到更多的愉悅、放鬆以及自信，

還可以調節情緒、緩解焦慮，提高睡眠質量。

另外，一個擁抱，甚至和一個自己喜歡的人握手，都可以緩解焦慮。

較輕壓力下的擁抱可以透過面板給大腦傳遞平靜的訊號，減慢皮質醇的釋放從而減少焦慮情緒。

☞ 與親密的人擁抱可以減輕疼痛

倫敦大學醫學院的麗貝卡·斯萊特博士做過一個關於

“擁抱止痛”的測試

。

59名嬰幼兒在打針之前，一半給糖水喝，另一半給白開水喝。

打針時喝糖水的寶寶面部表情明顯比喝白開水的寶寶更放鬆，但大腦測試對疼痛的反應依然很強烈。

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而將喝糖水換成媽媽的擁抱，寶寶放鬆的時間更長，疼痛反應也相對減弱。

他們得出的結論是，糖水只能轉移注意力，而擁抱會真正緩解疼痛。

以色列海法大學的實驗證明，

被所愛的人觸控時，人們的痛苦明顯減輕。

而且對方表現出越多的共情和支援，人們的痛苦水平就越低。

在極端的情況下，擁抱還可以減輕人們對死亡的恐懼。

☞ 擁抱可以平衡我們的神經系統

當我們獲得他人的擁抱時，一個叫做

太平洋小體

的微小蛋形壓力感測器網路透過迷走神經向大腦傳送資訊。

這些小體可以感覺到觸覺並對其做出反應。

研究表明當個體獲得他人的一個擁抱時，他們的電流響應顯示了面板電導的顯著差異。

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這種差異歸功於擁抱所帶來的電力和溼度的轉移。

這些電力和溼度的水平改變可以平衡個體的神經系統。

☞ 擁抱可以抗衰老

隨著我們慢慢長大，荷爾蒙水平慢慢下降，引起肌肉質量的降低。

事實上，在我們三十歲之後每過一個十年，我們的身體肌肉質量就會降低百分之五。

有研究發現催產素在維持健康身體和健康肌肉水平方面都起到了很重要的作用。

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因為擁抱可以增加個體釋放催產素的能力，所以擁抱也具有抗衰老的作用。

☞ 擁抱可降低血壓以及心血管病風險

擁抱還會

啟用面板上壓力感受器(潘申尼小體)

，它可以向負責人體低血壓的迷走神經釋放訊號，從而有效降低血壓。

“擁抱更能夠讓人們體驗到幸福、滿足和快樂的感覺。這些積極的態度會降低心血管疾病的發作風險。”

想不到擁抱的好處竟有這麼多吧！

那就從現在開始，多給身邊人一些擁抱，一起享受健康、愛和溫暖吧。

生活啊

有時候還真是不容易

但只要一個擁抱

就能讓人看到這世界溫熱的愛與美好

我們總有想說的話

想給的愛

想去擁抱的人

那還等什麼，去擁抱吧！