根據最新調查顯示，由於長期的慢性勞損，頸椎病的發病年齡越來越年輕化，已經從40歲提前到30歲左右，並且日漸成為了白領人士的職業病。

而且頸椎上承頭顱，下接軀幹，是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，則後果比較嚴重。所以，保護頸椎非常重要，下面給大家介紹了一些預防頸椎病的事項供大家參考！

早晨主動調溫

頸椎喜暖，預防頸椎病首先需要從頸椎保暖入手，無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。若偶有受寒現象，可以給自己煎一碗驅寒湯，即紅糖薑湯。

常做頸椎操

久坐不動的電腦一族們，應該多利用工作休息時間練習一下頸椎操。主要動作是：端坐，全身不動，單頭部運動，分別低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮、順逆時針環繞。動作要輕緩、柔和，每次堅持5分鐘。

選擇健康枕頭

枕頭和頸椎的關係非常緊密，枕頭過高或者過低，都會連累頸椎。最適合頸椎的枕頭是寬度達肩膀，中間低，兩端高的元寶形保健枕頭。這種枕頭可以讓頸椎得到很好的休息，而對於頸椎本來就不好的患者來說，木板床、棕繃床則是上選。

晚餐補腎強頸椎

中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以在晚餐的時候吃點，能夠起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

享受中藥熱敷

用小茴香、鹽一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘即可，可以改善背部的血液迴圈，緩解肌肉痙攣。