冬至時節，

正是陽氣初生時分，

要像農民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護，精心調養。因為只有人體內的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。這個時候也是最冷的季節，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作。

冬至是陰陽轉化的關鍵節氣

冬至是農曆中一個非常重要的節氣，是冬天真正來臨的日子，表示一年進入最後的階段。“至”是極致的意思，冬藏之氣至此而極。它包含三層意思：陰寒達到極致，天最冷；陽氣始至，上升才逼天氣寒徹；太陽行至最南處，所以晝最短，夜最長。

古時有

“冬至一陽生”

的說法，意思是說從冬至開始，陽氣開始慢慢地回升。自然界的陰氣已經隆盛到了巔峰開始走下坡路，陽氣也降到了最低點開始觸底反彈。這種“陰陽大變身”的時候可是養生的關鍵時刻，把握好了，就意味著身體在未來的一年內的走勢，一天順則一年順。

冬至飲食起居全攻略

冬至，陰陽轉換的時刻，歷代養生家都很重視在這個節氣上的養生。從這時起，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。此時科學養生有助於保證旺盛的精力，達到延年益壽的目的。

第一，冬至食補有講究。

冬至時節，人們食慾大增，腸胃運化轉旺，此時進補能更好的發揮食材的功效。營養學也研究證明，冬至進補不僅能調養身體，還能增強體質，提高機體的抗病能力。要多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物，如肉類、蛋類、魚類及豆製品等。冬季氣候乾燥，人們常有鼻幹、舌燥、面板乾裂等症狀，要補充維生素，建議多食新鮮蔬菜和水果。

第二，起居養護。

冬至前後，除了保證夜間睡眠質量外，午飯後可以適當打個盹，但要避免睡著時著涼。另外，要注意防風防寒，外出時要多穿衣服。冬至節氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。冬日圍條暖和的圍巾，就可以將感冒的機率下降一半以上，因為脖子是風寒的視窗，所以外出時千萬別讓冷風吹進衣領。因為寒從腳底生，睡前一定要用溫水泡泡腳，驅散一天的寒。

第三，運動宜動中求靜。

冬季運動，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，尋求一種氣定神閒的境界。不宜進行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽氣。