如今，“四高”（高血壓、高血糖、高血脂及高尿酸血癥）患者越來越多，很多人既熟悉又陌生。熟悉的是，這些名詞天天在耳邊響起，陌生的是，不知如何預防？今天談談其中之一——-高血壓的問題。

01、高血壓的標準

血壓診斷參考

提醒：當高壓和低壓分屬於不同級別時，以較高的分級為準！血壓越高，發生心腦血管事件的風險也就越高。

02、掌握方法，別測量錯血壓了

提醒：

①測量時應該穿著薄衣物（比如薄襯衣或薄秋衣）進行測量，保持安靜。

②袖帶的下緣在肘窩的上方 2～3 cm，以能塞進 2 個指頭為鬆緊適度。

③家庭測量優先推薦採用國際標準（ESH、BHS 或 AAMI）認證的上臂式電子血壓計，我國推薦使用 ESH 標準。

④。血壓測值還受多種因素的影響，如情緒激動、緊張、運動、氣溫等，一次測量不能盲目作為診斷結果。

但是，人的血壓不是一直穩定不變，在一天之內會有所變化，在一生之內也有所變化，而且男性和女性的血壓也會有所區別。所以，觀察tldf血壓時需要連續觀察，採取固定時間、固定體位測量為好。

03、血壓異常的危害

血壓過低

：會引起體內其它臟器供血不足，主要症狀有：眩暈、無力、眼前發黑，胸悶，甚至暈厥，老年人血壓過低會增加卒中風險；

血壓過高

：加大各個器官組織的工作負荷，引發或加速發生冠心病、腦動脈硬化、慢性腎病風險。

04、高/低血壓飲食建議