現代社會50歲以上的中老年人群，大約60%以上都有血壓過高的問題。大多數已經出現高血壓的人群，多是因為對自己的健康不夠重視，不瞭解高血壓控制不良對健康所產生的危害，從而使得高血壓成為危害中老年人群健康，降低中老年生活質量和壽命的“危險殺手”。

血壓高的人，平時多做3件事，清血管防堵塞，血壓穩穩的！

第1件事：補充抗氧化劑

據某知名大學研究顯示，經常補充抗氧化劑的人們，罹患高血壓的機率更低。

抗氧化劑可以抵抗並消滅有害自由基對血管的破壞，增大冠脈流量、改善毛細血管脆性及脂質和甘油三酯在血管中的沉積，使血管更加“年輕”有彈性，預防動脈硬化以及高血壓慢性發作。而抗氧化劑必須從食物中攝取。

第2件事：少生氣

情緒激動、易怒、緊張、不安等都會造成心率過快，交感神經興奮，血壓升高。

另外，生氣的時候，腎上腺素分泌增多，會出現明顯的血管收縮現象，會造成血壓升高。

建議，最好保持平和的心態，減少情緒激動對血壓的影響。

心情不好的時候，可以跟朋友聊聊天、運動、看書，疏通鬱結，減少血管損傷。

第3件事：按時服用降壓藥

降血壓是一個長期的抗爭過程，一旦確診，基本上很難徹底治癒。

很多患者經常陷入一個誤區：服藥後血壓降了就以為病情痊癒，擅自停藥，結果造成病情反覆，甚至更加惡化。

建議，最好謹遵醫囑按時服藥，不可擅自停藥、增減藥量。血壓長期穩定後，也要在醫生指導下合理調整用藥量。

科普小常識：血壓多高算高？

一般來說，成人血壓的正常值為：收縮壓：90~139（mmHg），舒張壓：60~89（mmHg）

一旦血壓大於等於140/90mmHg，不管有沒有出現不適反應，最好都要接受治療。