水面凝冰，北風捲地，瑞雪將臨，萬物冬藏……

今天是大雪節氣，中央氣象臺釋出預報顯示，昨天至9日，青藏高原、西北地區中東部、華北、東北等地自西向東會有一次降雪過程，降雪量級以小到中雪為主，部分地區有大雪。

古人云：”大者，盛也，至此而雪盛也。”每年到了這個時段，往往雪下得大、範圍也廣。今年大雪節氣津城雖未降雪，但隨著溫度下降，室內外溫差也會進一步增大，容易導致我們的心腦血管負擔加重。

研究表明，氣溫越低，猝死和急性心腦血管疾病發生的機率越高。而每天的黎明到清晨這段時間，正是人的血壓上升最快的時候，心率也會同步增加。特別是從早上起來六點鐘到十點鐘這個時間段，是心血管病和腦血管病高發時段。

由此建議，習慣早起的中老年人，如果條件允許，儘量別起得太早，別起得太猛，別太早外出晨練。防病保健，最好做好“一頭一腳”的保暖。

從現代醫學角度來看，我們的頭部血管密集，耗氧量大，熱量散發也多。有研究發現，靜止狀態不戴帽子的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。因此頭部應該是重點做好保暖的部位，尤其是有心腦血管疾病的人，更應該做好頭部保暖。

除頭部外，腳部的保暖也至關重要。俗話說“寒從腳下起”，而冬日的腳部保暖可以嘗試泡腳。

泡腳時可注意四點：

1、水溫。水溫別過高，40℃左右就好；

2、時間。別泡時間太長，15分鐘左右就好；

3、按摩。泡腳後，按摩足趾和腳掌心2-3分鐘更舒服；

4、有糖尿病、靜脈曲線等疾病的人，慎重泡腳，或在醫生指導下進行。