眾所周知，心腦血管疾病致死率致殘率極高，那麼如何遠離？關鍵是記住一句話：治病不如防病。想讓血管健康又強健，會“吃”很重要，但是靠吃保健品是不行的，俗話說的好，最好的保健品來源於食物，研究表明，同樣的營養元素從食物中直接攝取比吃保健品更有利於吸收。

以下這8種食物是血管的好朋友，含有較多保護血管粘膜、增強血管彈性的營養元素，快看看吧！

堅果

雖然堅果吃著沒什麼味道，但是堅果中含有的大量不飽和脂肪酸和磷脂是血脂、血管硬化的天敵，除此之外，其中含有的維生素E和其他微量元素，可以有效的保護血管，對我們的大腦和心臟都大有裨益。堅果的種類如核桃和杏仁等。

由於核桃含有的脂肪比較多，建議每天吃兩到三個即可。

橄欖油

橄欖油中含有降低血液中壞膽固醇的元素角鯊烯，可以保護血管降低血液凝塊形成，有利於血管暢通。

大蒜

很多人不喜歡大蒜的味道，但是大蒜是“土人參”，研究發現，每天吃適量的蒜有降壓、降血脂的作用，大蒜的有效成分有明顯的預防血栓和動脈硬化的作用，可以大大降低心腦血管疾病的發生率。

蘋果

想要預防腦梗、腦血栓等心腦血管疾病，怎能少了蘋果？蘋果中的黃酮類物質和多酚能避免膽固醇和動脈粥樣硬化的形成，有利於降低腦中風和心臟病的發生率。

綠茶

綠茶中含有豐富的茶多酚、咖啡鹼、茶氨酸等營養物質，每天適量喝有降血壓、降血脂、降血糖等作用，比較適合有心腦血管疾病患者。但是體寒、胃寒的人需注意。

柑橘

柑橘類水果含有大量膳食纖維，能夠降低血漿中膽固醇的含量，對血管有保健作用，除了柑橘，還有芹菜、青豆、秋葵等，每天可以攝入500克，可以幫助降低血脂、膽固醇，保護心腦血管。

西蘭花

西蘭花、獼猴桃等含有豐富的維生素c，有助於清除自由基，防止血管中過氧化物的出現，比較適合患有動脈粥樣硬化的人吃。

玉米

有調查發現，廣西巴馬的長壽老人一生多以玉米糊為主食，玉米中含有大量的卵磷脂、不飽和脂肪酸、穀物醇、膳食纖維、亞油酸，可以抑制高血壓、動脈粥樣硬化、致癌物的產生，有效預防了心腦血管疾病、癌症的發生。

吃對吃好，血管才能彈性又健康，以上8種食物你記住了嗎？