喝水看似小事，喝不對也會帶來大麻煩。不會喝水，有可能一不小心當了飲水習慣和方式都不對的“水盲”。下面8個習慣，幫你喝出健康身體！

自來水燒開就喝

自來水經過氯化消毒，氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等致癌物，所以不能一燒開就喝。

正確做法：將自來水接出來後先放置一會兒再燒；水快開時把壺蓋開啟；水開後等3分鐘再熄火。

飲水機從不洗

據國家環境衛生監測部門檢測資料顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

正確做法：最好每月清潔一次，夏天兩週清潔一次。辦公室飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

車裡存放瓶裝水

瓶裝水所使用的聚酯瓶含有可能導致人體慢性中毒的物質，瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中。

正確做法：瓶裝水不能受熱或暴曬；不要在車裡存瓶裝水；買個質量好的水壺自己帶水。

不渴不喝水

當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。且越不注意喝水，喝水的慾望就越低，人就會變得越來越“乾旱”

正確做法：不管渴不渴都要及時補水。外出帶瓶水；辦公室或家裡多放幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

每天喝不夠6杯水

上班族常因工作疏忽喝水，長此下去，膀胱和腎易受損。《中國居民膳食指南》建議，每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。

正確做法：6杯是最低限的量；如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。

飲料代水

很多年輕人每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。

正確做法：如果一定要喝飲料，也要根據自身體質，適當改善。便秘的人可喝點蜂蜜水或果蔬汁；胃寒的人可喝點紅茶、薑糖水。

晨起不喝水

人體經過-夜代謝之後，身體所有的垃圾都需要洗刷一-下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加迴圈血容量。

正確做法：早晨這杯水可選三種：白開水、礦泉水，降低血液黏稠度；檸檬水，提升早晨的食慾；淡鹽水，對便秘的人有益。

吃鹹了不馬上補水

吃太鹹可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。吃鹹了，就喝含糖飲料或酸奶解渴？殊不知過量的糖分也會加重口渴的感覺。

正確做法：如果吃鹹了，最好多喝純淨水和檸檬水，淡豆漿也行，含有較多鉀，可促進鈉的排出。

好的生活習慣才能夠養出好的身體，所以，為了自己的身體，更正錯誤的習慣！

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