來北京兩年有餘，半個月內的今天第二次經歷著漫天黃土的沙塵天氣。第一次更多的是好奇，感覺總算經歷過一次揚塵天好像是跟京城的距離又近了一步；而這一次，更多的是抗拒和被迫接受。（畢竟迷迷糊糊的清晨被呼吸中的塵土味道喚醒，真的是一件不太美好的事情）

這樣的天氣就像這兩天的瑜伽自我習練一樣，容易讓人莫名滋生出許多渾濁的焦慮感。

15年接觸瑜伽習練到現在，一直保持比較佛系和隨緣的狀態。練著最基礎的呼吸和體式序列，身心早已習慣。

最近好像是到了生理和心理上的瓶頸期。也許是體式練習堅持的不錯，於是內心就不斷充斥著對力量再提高一些的渴望與執念。

想要手板做的更長，想要輕鬆的雙腿懸空更久，想要，想要——不斷的在練習的一開始定下了更多想要的心錨。

就如武林高手練功時心神不定以至於走火入魔一樣，最近的練習，焦慮，煩躁，以及我為什麼要這麼為難自己的念頭不斷的湧現出來。

好像進入了一個惡性迴圈，越練習越焦慮，越焦慮越告訴自己不能停，越停不下來越煩躁，甚至好幾個瞬間不知道怎麼的眼淚差點就奪眶而出。

直到忽然在一個瞬間腦海有個聲音跳了出來：“你為什麼要這樣子對自己呢，有焦慮了就先停下來唄，為什麼不能停呢，又不是有什麼非常緊要的事情在逼著你，此刻做不到更好又有什麼關係呢，給自己多一些耐心，是沒問題的。hey，給自己一些時間，對自己溫柔一些嘛。”

那個聲音就好像是意識到了在那個當下，在自己煩躁心緒正濃的時候，心裡面的那個內在小孩需要安撫了，所以，適時的幫助我按下了思緒的暫停鍵。

意識到了這點後，我關上了課程影片，打開了自己錄製的冥想音訊，選擇了最放鬆的攤屍式，躺了下來。漸漸地鬆弛了緊繃的神經，平靜了當下的身心狀態。

這也是我接觸正念冥想近一年多來，越來越能夠對自己的情緒狀態保持覺察的一個小片段之一。

每天持續的冥想練習，確實讓我增加了對內在狀態的感知，也給我創造了更多的機會去耐心聽到內心的聲音。

不知道什麼時候開始，已經不再那麼容易急躁了，大部分的時間也能夠在情緒起來的當下意識到正在發生著什麼樣的事情，身體和頭腦在發生著什麼樣的反應。逐漸變得不那麼容易被情緒控制裹挾了。

在實際的正念冥想課程當中，常常會強調：“意識到你的頭腦在當下發生著什麼，這非常重要。”我透過自身的實踐也驗證了這一點。

“意識到你的頭腦正在發生著什麼”，是開啟內在空間平靜的第一步。只有當內在空間平靜了，外在的身體狀態顯化才會更具有智慧性。

對每一個當下，都保持著心性清明的覺知，才應該是作為最高靈智生物活著的最好狀態。

跟著喵一起，開始冥想練習之路吧，因為，對於普通人來說，這是一條不用什麼法門密宗的找到自我，開啟更廣闊智慧的捷徑，沒有之一。

每天花十分鐘的時間，真正的和內在的自己待一會，陪陪自己，挺好的，不是嗎？您可以跟著喵的節奏來走進冥想的世界，我們一起擁抱更淡然平靜的自己☀️。

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