小滿前後，寧吃少吃肉也要吃這菜，清熱解暑好吃不上火，開胃解饞。

5月的夏天，各種新鮮蔬菜紛紛上市，一腳踏入菜市場時，眼前一片綠油油，絲瓜、韭菜、毛豆、油麥菜，各種應季蔬菜，應有盡有，擺滿了菜市場的各個角落，讓人眼花繚亂。

現在人們的生活水平提高了，大家都崇尚健康飲食，日常三餐中提倡多吃各種不同的蔬菜，於是蔬菜一時之間也成為大家的寵兒。在眾多的菜品當中，每個人都有自己喜歡吃的蔬菜，有人喜歡絲瓜，有人喜歡小白菜，也有人喜歡吃蒜薹。

家裡人就特別喜歡吃蒜薹，5月正是蒜薹的季節，這個時候的蒜薹營養正當季，口感特別鮮嫩，一斤才3元，比起其他綠葉蔬菜，實惠又便宜，喜歡的朋友可別錯過了。蒜薹的營養也特別豐富，含有膳食纖維、維生素C，還能起到殺菌、降脂作用，能增強腸胃蠕動預防便秘，幫助消化。

蒜薹的家常做法也有很多，可以做成涼拌蒜薹、蒜薹炒肉絲或蒜薹炒肉末，不管哪種做法，味道都特別香。今天，分享大人孩子都愛吃的家常做法——【蒜薹炒肉末】，蒜薹的口味比較清淡，不容易入味，適合搭配肉類食材一起炒，在增加營養的同時，還能豐富口感，這樣簡單一炒，營養美味，好吃還不上火。

【蒜薹炒肉末】

【所需食材】：蒜薹300克，瘦肉100克，蒜，生抽，蠔油，雞精，鹽，黃豆醬

做法：1、 用來炒蔬菜的瘦肉要選用帶點肥肉的梅花肉，這樣炒出來的味道才香。準備一小塊梅花肉，還有炒蔬菜用來增香的配料——大蒜。

2、 把蒜薹清洗乾淨，切成小段，瘦肉清洗乾淨，剁成有顆粒感的肉末，再準備少許蒜末。

3、 鍋中水開後，加1勺鹽，少許食用油，倒入蒜薹，焯水30秒，撈出瀝乾水分。炒蒜薹時，不要直接下鍋，可以多加一步，提前將蒜薹焯水，這樣炒出來的蒜薹顏色翠綠，口感也更清脆。

4、 鍋熱後倒油，倒入肉末，先把水分炒幹，加少許料酒繼續翻炒，再加1勺黃豆醬，翻炒至上色，炒均勻。

5、 接著再倒入蒜薹，加1勺雞精，1勺鹽，少許蠔油，翻炒至熟透，臨出鍋前再撒上蒜末，翻炒均勻就可以出鍋了。

一道鮮香美味，營養好吃不上火的蒜薹炒肉末就做好啦。提前焯水的蒜薹，顏色翠綠不發黃，清脆又爽口，看著特別有食慾，再搭配肉末一起炒，鮮香又入味，非常下飯。

製作小技巧：

1、蒜薹全身是寶，整條蒜薹都可以用來炒，不需要將尾巴切掉。2、炒肉末時，記得要先加少許料酒一起炒，這樣可以去除肉腥味，增加香味。3、蒜薹焯水時，加少許食用油和鹽，既能鎖住蒜薹表面的水分，保持翠綠，還能使其口感更清脆，顏色不發黃、發黑。

“人間煙火，也不過是一碗粗茶淡飯。”我是愛美食的李家媽媽，感謝大家的支援和點贊，本文由李家媽媽美食原創，嚴禁搬運。