這是一條關於減脂餐的小竅門的文章

1。牛肉切成片 用橄欖油醬油蠔油加黑胡椒醃了 每頓拿幾片出來用平底鍋煎了吃 不用在放油 真的爆好吃 同理還有雞胸肉 醃的時候加半勺蜂蜜 真的超好吃 糙米飯難下嚥可以蒸熟了和各種蔬菜碎拌起來加調料和麵粉 做好一週的量每餐拿出來攤幾個小餅 超級超級超級好吃！我已經成功安利了好多人～

2。油醋汁代替沙拉醬

3。前兩天發現 牛肉炒一炒 放上一顆娃娃菜 半塊凍豆腐 放鹽 白胡椒粉 燉10分鐘 炒雞炒雞炒雞香！！

4。晚飯用水煮菜替代，但也要加點點肉和游進去，瘦肉啊不是肥肉，蛋白質攝入一定要保證，實在怕肉裡的脂肪可以喝蛋白粉

5。雞胸肉煮熟撕成條，加一點鹽，番茄醬橄欖油和辣椒麵用烤乾，很解饞，減肥的時候想吃零食就這樣吃

6。主食要吃 可吃雜糧飯 升血糖指數低不長胖

7。每天水煮青菜西蘭花雞胸肉 蘸六婆辣椒麵 我滴媽 太好吃了 主要是辣椒麵好吃

8。蔬菜+全麥麵包+蛋 拌橄欖油和黑胡椒扔烤箱烤 我是有時候懶得做飯就這樣吃 很好吃！各種不喜歡的蔬菜都變好吃很多

9。我是中式減肥餐，各種蔬菜放在一起煮湯（無油少鹽）喝，做酸辣味的比較好喝，而且開胃，重點是味道一定要好，不要太苛刻。

10。生菜 +生抽 鹽 辣椒粉 半個檸檬汁 拌一拌 不好吃你打我。還可以加溫泉蛋什麼的

11。雞肉或者牛肉煮熟撕成絲拌黑胡椒烤乾

12。紅薯蒸熟 或者微薄熟 和全麥麵粉 轉天攤餅時候放一些韭菜和蝦皮在上面 不用放任何佐料 也可以配一點果醬奶油 也可以配沙拉煎雞胸

13。五香豆乾！太好吃了，而且飽腹感強！ 一鍋水，放入大料、辣椒、桂皮、茴香籽，生抽、老抽、料酒、少許白糖，放入白豆乾，大火煮二十分鐘。 撈出，烤箱150-180度，烤十分鐘。第二天吃。

14。雞胸切塊別太小，熱水放胡椒抄一下撈出，換口鍋，放4個香菇切片，幾片姜，2個幹辣椒/朝天椒，兩鏟子醬油，一小碗水，燉20分鐘！妥妥的黃燜雞味道！還可以把各種菜燙好了燉進去！超級好吃

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯絡！