說到娛樂圈的腿精，有很多個，但是如果說腿長人美的，輕妞第一反應就是楊冪工作室的“腿精”李溪芮！

相信很多人不服氣，先來一張動圖給你感受一下！

這樣的大長腿，細、長、白、勻稱，看完之後立馬就想檸檬精上身有木有！170的身高，104的腿長，這樣的身材比例，是女生都會羨慕吧？

作為新一代的腿精，雖然輕妞不怎麼看她的作品，但是經常看她的照片倒是真的！除了因為身高和大長腿外，李溪芮渾身上下都非常勻稱，沒有拜拜袖，沒有水桶腰，沒有雙下巴，好像總是最美的樣子！

而且，對於維持這種狀態的方法，李溪芮也公開說，自己的秘密就在於——逛街！

吃不吃驚？這不是我們很多juju女孩最喜歡乾的事嗎？為什麼自己逛街會變胖，別熱逛街能瘦出大長腿？因為你逛街吃了唄！

不過，李溪芮逛街保持身材，也並沒有大家想的那麼簡單，除了逛街的時候不會“逛吃逛吃”之外，李溪芮還有自己的小秘訣！

李溪芮的逛街秘訣：逛街的時候，一定要多逛一會兒，就相當於運動了，一手拿包，包裡可以放點東西，或者放兩瓶水，把包掛在自己手腕上，另一隻手去一排排翻看衣服，相當於做了啞鈴運動，這樣的結果是全身都瘦了，也鍛鍊了手臂！

其實，說起來也沒有多高深，如果讓輕妞來說，李溪芮瘦下來的真正秘密在於，把“把保持身材當成了一種習慣”！

輕妞也多次說過，減肥不管是管住嘴還是邁開腿，如果不能養成習慣，等你停止了的時候就一定會反彈！培養一些小習慣，對於減肥真的幫助很大，這樣的小習慣，輕妞幫大家做了總結：

1、下意識的收腹：這個動作，在很多舞蹈裡面叫做收核心，比如我們經常說站姿要挺胸抬頭收腹，這時候小腹收緊，全身處於緊繃狀態，小肚子不顯，看上去自然就瘦了！一個小技巧：上班坐的時候，用綁腿帶把小腿綁在一起，就會不自覺的身體挺直，還能矯正腿姿！

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2、用拉伸來緩解疲勞：想要腿更修長漂亮，拉伸是一定少不了的！每天晚上睡覺前，做一下拉伸，尤其是腿部拉伸，既能緩解疲勞，又能塑造腿型，最簡單的拉伸方式倒立豎腿，也就是瑜伽裡的“倒箭式”，可以瞭解下！

3、米飯裡面加雜糧：蒸米飯的時候，隨手抓上一把雜糧，或者切進去一個紅薯，一些玉米粒，做成雜糧飯。雜糧因為膳食纖維更高，熱量更低，所以搭配米飯一起吃，能幫助減肥，而且不用刻意少吃米飯。如果加一些胡蘿蔔或者青菜，也可以，等於多吃了蔬菜！

4、不熬夜、多喝水：說了無數次了！減肥中不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！熬夜幾乎等同於變胖！還有一定要多喝水，水喝多了，吃的東西就少了，還能加速代謝，促進脂肪燃燒，水喝少了必定變胖！

找到一些這樣的小技巧，一個個的培養成自己的生活習慣，這樣每天每時每刻都在減肥，身材相差都難！

搭配這項運動更有效——普拉提運動

如果想要減肥成功，不能夠只靠控制飲食來實現，在日常生活中我們一定要積極進行運動。很多人由於工作原因，不知道選擇怎樣的運動，在這裡向大家推薦一款，非常高效的減肥運動——普拉提運動，每天半個小時以上的普拉提運動，有助於幫助我們減肥塑形，堅持下去過不了多久就會有明顯的效果。普拉提運動大大節省了大家去健身房鍛鍊的時間，只需要一根拉力器，宅在家裡追著劇就能鍛鍊。總之普拉提運動的好處多多，只要接觸了就會愛不釋手。而且因為入門簡單，也非常容易堅持下去。

普拉提這款網紅運動近幾年非常受歡迎，很多網紅和明星紛紛在社交平臺上更新了自己做普拉提的照片（如下圖，孫儷和莫文蔚堅持普拉提有10年了）僅僅依靠一個簡單的拉力器，就可以幫助學生黨和上班族輕鬆打造完美身材。

下面分享三個入門級的動作：

1、手臂拉伸

動作要領：這個動作是最簡單的，腳踩住輔助器，兩隻手握住手柄，同時保持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉。

2、腿部訓練

動作要領：腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，透過腿部的帶動，讓雙手雙腳一拉一伸協調合作，特別是對於老年人而言是非常不錯的選擇。

3、仰臥運動

動作要領：這一個運動很像我們平常做的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。

上圖是堅持練習普拉提運動的效果，你心動了嗎？上面3組運動做起來是很簡單的，健身器材也是非常的簡單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，今天小編給大家推薦的這個拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。

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