\ happiness between meals /

天氣一涼，胃口就甦醒過來。明明上週啃啃黃瓜、喝喝西柚氣泡水就能滿足的嘴巴，最近開始盼望起油滋滋、香噴噴的食物。

說是說“秋天貼秋膘”——但你究竟會在滿足感和肥胖度，味覺的賽高一刻和隔天的深深後悔之間，如何抉擇呢？如果零食可以算作一種體質，你的肥宅和低卡會如何配比？

請查收Voicer工作室成員的“零食慾望配方”報告（也是一份寫清卡路里的零食清單！）先從我們的胃口開始瞭解我們吧！

Nikki

對於零食選擇的寬鬆政策，根據工作日和休息日決定，工作日高卡，休息日低卡——這樣的規律比較好記。

不過，如果開始放大假，或者出門旅行，什麼規矩都可以統統丟掉，肥宅指數飆升100%！

北陸姆明餅乾

440kcal / 100g

喜歡餅乾，喜歡姆明，餅乾很大片，想對姆明從哪裡下口您請便。而且小小一包規定好100卡路里，愛要剋制沒錯。

如實酸奶

79kcal / 100g

選擇酸奶的標準是：1、生牛乳必須排在第一位；2、無糖；3、配料表有乳粉的NO NO 。夏天送進冷凍室30分鐘，變成酸奶冰好吃加倍，蓋子上的酸奶自動凝固成奶皮，滿分。

伊藤沙拉雞胸肉

112kcal / 100g

有時候就是很想吃肉啊，自己做雞胸肉很柴，或者覺得料理麻煩，這種開袋即食調味雞胸肉簡直是食品屆的偉大發明，拆開直接大口吃肉，或是做手撕雞都很棒。

哈樂絲絲奶油夾心小泡芙

363kcal / 100g

吃迷你泡芙不會出現吃大塊泡芙奶油飛噴的狼狽狀況，一口一個在口腔爆炸，剛剛好完美容納。

大爆炸微波玉米花

443kcal / 100g

在戲院看電影和在家看電影的表面區別，在於有沒有爆米花吧？罐裝爆米花吃起來沒有爆米花的實感，一定要熱騰騰奶油油的才對，而且觀看微波過程十分療愈！

Pinko

作為每天一個忙到沒有空買零食的人（藉口：），發掘好吃零食的過程基本上是從各位同事、朋友零食庫裡做篩選，站在巨人的肩膀上，我可以吃得更多，選得更精。

飄零大叔去骨鴨掌

209kcal / 100g

作為一名微辣熟食愛好者，這種不用吐骨頭，而且方便隨身攜帶補充一下能量且解饞、還沒有厚重的防腐劑味的小食並不是很多。如果你也是熟食愛好者，不妨試一下？

UHA忍者軟糖

300kcal / 100g

呀，是內在和外表一樣可愛的軟糖！就像soda說的那樣，它是一顆“有靈魂的”軟糖——咬了之後變酸然後又變甜，不刻意去討好，但有獨特存在感的小糖果。

杉本屋梅子味軟糖

346kcal / 100g

梅子味的一切我來者不拒，這個軟糖口感不是那麼Q彈、有勁道，但是反而有一種小時候吃的軟糖的那種軟糯口感，困頓的午後小小治癒一下。

旺旺芝士仙貝

497kcal / 100g

口感很像長大了的上好佳芝士條，第一口如果不小心，會把覆蓋在上面的芝士粉吹到鼻子裡，下午實在餓的時候，吃一塊，也就只能吃一塊。

姚生記山核桃仁

596kcal / 100g

無容置疑的能量炸彈，一邊上火，一邊吃的停不下來，是我的階段性零食補充，不會天天吃，但是一吃就連吃幾天直到統統消滅的那種。

Jeanine

作為一個半年內眼睜睜看著小肚子變肥肥的人，我曾試圖用玉米紫薯燕麥片來殘忍扼殺零食慾，但是，每當生活的小觸角耷拉下來，能挽救它的，唯有熱量熱量熱量……

其實，讓“高卡”戰勝“低卡”也不用做很多心理鬥爭，畢竟，沒人看見的時候，零食們的卡路里就等於零呀。

來伊份優品蛋幹

175kcal / 100g

蛋幹第一次出現在工作室，就被Voicer們一搶而空，並得到大大大好評。它在我的“辦公室零食偷吃榜”榜首已盤踞很久：滑嫩口感和淡淡滷香相得益彰；小包裝對上班族來說使用友好——“小確餓”的時候拆一包，無卡路里負擔地滿足饞蟲。

go ahead！

酸奶餅乾

399kcal / 100g

酸奶塗層+莓果乾夾心+酥脆餅底的搭配在口味上非常完美，可是，它明明打著“每片71 kcal”的低卡名頭，算下來平均熱量卻並不低。（同理，那些標著“減脂餐”卻夾著大量紫米芋泥蛋黃肉鬆的網紅麵包，也並不會讓人變瘦喔……）

鹽烤秋葵

446kcal / 100g

一口咬下去「卡茲卡茲」，是讓多巴胺齊齊出動的元兇。看劇的時候嘴巴停不下來，又不想變成「沙發土豆」，可以把薯片換成秋葵幹，好像就不那麼罪惡了。（但是後來Nikki對我說，“果蔬乾熱量也很高……” ）

上海哈爾濱食品廠蟹味鹹蛋黃鍋巴

483kcal / 100g

哈氏的小蝴蝶酥馳名滬上，其實他們家的鹹蛋黃鍋巴，是隱藏的美味boss——這是鹹蛋黃黨和脆黨的雙重勝利！來到上海之後，海派西點迅速俘獲了我的心，其中哈氏表現出眾，是家隨便買都不會踩雷的老店。

義美小泡芙

588kcal / 100g

外殼鬆脆、內陷香甜，一顆完美的小泡芙，就是它啦。下午茶時間在辦公室悄悄往嘴裡扔一顆的小雀躍，就像上學時趁老師背過身在黑板上寫字的一瞬間，偷偷往嘴裡塞的那顆糖。進階食用技法：泡牛奶也很好吃；扔到冷凍櫃有驚喜

Ewawwa

如果連吃零食都不自由，那為什麼還要吃零食啊？

畢竟，黃油芝士油脂砂糖才能產生厚墩墩、鬆脆脆的，真實的快樂！

美心蛋卷原味

550kcal / 100g

好像所有的蛋卷都會在開袋之前就碎成渣渣，但美心蛋卷有結界保護，每次都根根分明。口感綿中帶脆，細密性感；蛋香濃郁，濃到覺得因此胖了也不虧。

樂高咖哩牛肉片

348kcal / 100g

可能只是因為小時候吃多了，所以覺得牛肉乾就該是樂高味道的。看劇的時候，會拿一片，一點一點撕著吃，吃很久，節約卡路里份額。同樣高卡的情況下，甜的很容易膩，鹹的可以吃比較久。

梅子海苔

321kcal / 100g

偶爾想要少吃點的時候，我傾向於不讓自己看起來很慘（啃奇怪的蔬菜乾還不如什麼都不吃呢）。我的解決方案是海苔，山本的海苔雖然卡路里不低，但勝在量少。

七尾瓦餅乾

434kcal / 100g

就是因為上面寫了“瓦”才買的，就是比旺旺煎餅更脆更有料的口感。雖然卡路里不低，但反正小包裝也不容易吃多。

柚子味麻薯

272kcal / 100g

擁有吃糯米照常消化的胃，愛一切糯米制品。從各種丸子、糕糕，到麻薯。柚子味是夏日限定所有買的——唔，個人更推薦裹豆粉的那個原味。

Shine

向來對甜食都不太感冒，所以在零食的選擇上會更加偏愛鹹口。堅果類產品多是鹹香口味，油脂豐富，回味無窮，看劇必備。在它們的陪伴下，週末刷完了《全裸監督》。

媽從小就給我洗腦：多吃堅果，既能生髮又能護腦。咦！？零食還能生髮哦？卡路里算個P啦。

富澤商店鰹魚味大豆

451kcal / 100g

吃大豆應該是小時候養成的習慣，炒貨店裡最好吃的就屬瓜子和大豆了。但在北方，出品往往就只有原味，口味略顯單調。上面這款完美還原小時候的炒貨精髓，鰹魚調味料的加入讓北方的豆沾上了南方的鮮，妙不可言。

大滿福乾果禮包芥末花生

496kcal / 100g

芥末花生入口刺鼻辛辣，開胃生津，為後面的進食做好鋪墊。

Wonderful鹽焗開心果

589kcal / 100g

一顆由裡到外都開心的開心果，應具備“紫衣”、“綠仁”和“奶黃殼”這三個特質。Wonderful出品的開心果外殼親測為奶黃色，並且壞果很少。為什麼強調好的開心果一定要是奶黃色外殼呢？那種雪白外殼的開心果很有可能經過雙氧水漂白哦。

Nut Walker蜂蜜腰果伴夏威夷果

634kcal / 100g

這款來自泰國的混合裝堅果，雖然裝滿了甜口的蜂蜜腰果及夏威夷果，但因其可愛明亮的包裝，還是吸引了我的注意。開罐入口後發現，堅果表面淡淡的海鹽和甜味相處融洽，還是很好吃呀！

格力高扁桃仁脆Pocky

275kcal / 100g

整晚堅果不停會直接導致你腮幫子發酸，稍微停一下，試一下杏仁味的Pocky，好吃好玩兒還能裝一下可愛 ：）

Soda

都市麗人的生活已經這麼難了，還要再吃草真的就沒什麼盼頭了啊。

我唯一吃低卡食物的時候，大概就是早上起來拿烏黑烏黑烏黑的黑巧克力配酒吧嘻嘻。（據說純度夠高的黑巧克力吃了甚至可以燃脂呢。）

浪味仙

350kacl / 100g

軟蓬蓬的藍藍袋子，小海螺一樣的形狀，鹹鮮得剛剛好的田園蔬菜味，吃完手指上沾得全是調料粉，而且只要一開袋，就絕對停不下來。雖然這些年悄悄從4塊漲到8塊，浪味仙依然是我童年記憶裡不可缺少的重要物證。

旺旺碎冰冰

109kcal / 100ml

小時候的暑假，還有什麼比冰箱的下層冷櫃裡，凍著幾十支旺旺碎冰冰還要開心的事呢？撕掉塑膠紙，使勁掰成兩截，一口一口快速咬掉。對了，我永遠的最愛，桃子味。

泰國媽媽牌鹹檸檬

14kcal / 100g

在茶餐廳老是喝的鹹檸七，其實特別適合窩在沙發上看劇看綜藝喝，因為手上拿個勺子可以一直搗搗搗。我的私家發明改造是，每次挖出1/2顆鹹檸檬，加冰塊和氣泡水，沒那麼甜了，還更解渴。

宜家巧克力

535kcal / 100g

3大塊（非常大）只要20塊的宜家巧克力，就像護膚品裡的“便宜大碗”，也許犯不上專門代購，但在宜家的時候路過零食貨架，還是可以補充一下庫存的。

Doyu乳酪芝士條小蛋糕

375kcal / 100g

萬物皆有代價，高碳水化合物的食物，才能帶來高濃度的快樂。這個乳酪芝士條小蛋糕的乳酪特別細，個頭真的非常小，滿滿一盒，一不留神就吃光了。（冷藏更好吃！）

據說，如果真的是餓，腦中是不會產生具體想吃什麼的念頭的。

上著班，忽然腦中就有了“好想吃烤雞”、“好想喝奶茶”、“好想吃薯片”、“好想吃張君雅”這樣明確且揮之不去的念頭，那都只是饞而已。

但饞有什麼錯呢？滿足一下自己有什麼不好的嘛？為自己找一些藉口就好咯：

“沒有熱量大腦無法運轉。”

“多巴胺是第一生產力。”

“胖沒關係，別太胖就行了。”

“害，大不了去跑步唄。”

再怎麼平均一下，Voicer也毫無疑問歸屬“肥宅編輯部”，不過我們快快樂樂——

理不直，氣也壯！

··· ···

秋天到了，

草原上又到了吃零食的季節。

你是肥宅派還是低卡派？

歡迎站隊！

歡迎雙方辯手陳述理由！

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