很多人長胖是因為吃了太多的食物，特別是在一餐中吃得太多，這樣把胃撐大，食慾就變得很大了。

減肥除了控制食慾之外，最重要的是選對能夠幫助燃燒脂肪，燃燒卡路里的食物。當你吃對食物，那麼減肥就變得異常的輕鬆。比如下面7種能夠幫助你減脂的食物，平常多吃些，就能夠幫你輕鬆的減少脂肪。

比如，生活中有7種能夠幫助燃燒的食物，日常飲食多安排一些這樣的食物，就能輕鬆的擺脫脂肪！

1。獼猴桃

獼猴桃是低脂、低糖、低熱量的水果，100克獼猴桃只有61大卡的熱量，其富含膳食纖維、維生素C、還有多種人體必需的氨基酸，獼猴桃中的膳食纖維和果膠能夠促進腸胃的蠕動幫助食物消化，促進代謝，同時能夠加速把腸道到你的垃圾我廢物排出體外。

獼猴桃的蛋白分解酵素能夠加速蛋白質和脂肪的消化和代謝速度，獼猴桃中的氨基酸能夠幫助合成肉鹼，促進脂肪的燃燒和代謝。

獼猴桃可以直接生吃，也可以榨汁飲用，，但最好不要和牛奶、黃瓜、胡蘿蔔、南瓜一起吃，會影響營養和吸收。

2。綠茶

減肥期間喝綠茶是一種很有效的輔助減肥方法，喝綠茶可以減少其他含糖飲料的攝入，人類幫助減少糖的攝入量。

綠茶的茶多酚能夠抑制對糖的吸收，其中的兒茶素能夠加速脂肪和熱量的消耗與代謝，綠茶中的咖啡有助於消脂，綠茶的芳香族化合物有助於溶解脂肪，能防止脂肪在體內堆積。

喝綠茶可以加適量的檸檬，可以幫助身體吸收更多的兒茶素，同時還可以幫身體更好的抗氧，讓你越減越年輕。

3。西柚

西柚富含維生素C、維生素B1，檸檬酸、鉀元素、果膠、柚皮苷、檸檬油精、諾卡酮、多酚等營養元素，是可以美容瘦身，還能促進了身體健康的食物。

西柚的升糖指數很低，吃飯時吃一個西柚，能夠抑制血糖和胰島素濃度的升高。

西柚中的柚皮苷、多酚、柚皮素、檸檬油精和諾卡酮能夠抗氧化促進脂肪的分解和代謝，同時還能夠抑制食慾，加快體內的脂肪燃燒。

4、杏仁

杏仁是瘦身燃脂最佳堅果的選擇之一，杏仁富含維生素B2、維生素B1、膳食纖維、蛋白質和優質的脂肪，飽腹感非常強，能夠減少整體卡路里的攝入量。

杏仁所含的營養元素身體提供充足的燃脂，消脂、吸脂、抗脂成分，其中的L-精氨酸可以幫助身體燃燒更多的脂肪和碳水化合物。

減肥期間光吃一種食物是沒有辦法有效減肥的，杏仁也需要和其他的食物組合起來，每天攝入20~25顆，不能過多的攝入。

5、木瓜

木瓜是一種低糖低脂低熱量的減肥水果，木瓜富含水分、木瓜酵素、維生素C、維生素a、維生素B以及多種礦礦物質，木瓜還含有17種以上的氨基酸鈉氨酸。

木瓜中的不飽和脂肪酸能夠將體內多餘的膽固醇排出體外；木瓜酵素可以分解蛋白質，碳水化合物以及脂肪，可以加快脂肪的燃燒與代謝。

減肥期間可以在飯後吃點木瓜，可以直接生吃，也可以做成木瓜汁，也可以做成木瓜酸奶，木瓜粥進行使用。

6、蘋果

蘋果熱量低，但纖維含量高，是最佳的減肥水果之一，蘋果含有大量的果酸果膠和膳食纖維，能夠促進的腸道的蠕動，加速身體的新陳代謝，促進體內廢氣的排出，同時能減少糖和脂肪的吸收，加快脂肪的分解，防止體內脂肪的囤積。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種低熱量、低碳水、低脂肪、高營養的蔬菜，含有大量的維生素a、維生素B、氨基酸、纖維素等營養元素，其中豐富的可溶性膳食纖維能夠來吸水膨脹，增加人體的飽腹感，能幫助控制食慾，能夠抑制人體禁食甜食和油膩食物的慾望，同時能夠提高脂肪的代謝效率。

同時胡蘿蔔對視力對面板都有很大的好處，胡蘿蔔可以生吃，也可以榨汁，或者做成胡蘿蔔雞蛋餅，還可以水煮清炒涼拌。

減肥是一門技術活，首先要吃對，吃多吃少都容易胖，在控制量的同時，一定要選擇有助於脂肪燃燒的食物，可以幫你瘦的更快更健康。

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