其實想要減肥的人都有這樣的困惑，為什麼有些人怎麼吃都不胖，也有些人胖了之後很快就可以瘦下來，似乎減肥是件超級簡單的事情。但事實上，自己每次減肥都以失敗告終，是不是自己哪裡做錯了呢？其實想要健康、快速減肥，只要牢牢記住每天的三個最容易發胖的時間段，並且在這期間注意，不該做的事情堅決不做，那麼很快你就可以瘦下來了。

早上起床後

早上7：00 ~ 9：00也是早餐時間，也是最容易發胖的時間段。為身體增補營養，決不能不吃早餐。因為經由了一夜消化後，胃是空空的，血液濃度相對較高。此時，實時增補食物可以充實增補體力，恢復大腦皮層的興奮。這時適量的吃一些早餐可以叫醒體內的各個器官，而且它能加速腸胃蠕動，促進身體新陳代謝，資助體內的廢物排擠。反之，新陳代謝率會自動調治，令熱量的消耗減慢，脂肪就容易積累，導致自己越來越胖。

上午的10點半～11點半

一般而言，大家吃早餐的時間在八點之前，而且有些人對早餐一直都不太重視，尤其是正處在減肥期的女性，經常不吃早餐或者就吃一點點水果。這樣到上午10點半左右，飢餓感便會襲來，有些人想，反正自己早餐吃得少，這個時候吃點餅乾、蛋糕應該是可以的。但其實上午10點半到11點半是一天之中發胖最猛烈的第一個時間，這時候攝入高熱量食物，這些能量就會全部被身體吸收，然後積存在體內，從而導致肥胖加重。因此，這個時間再餓也要管住嘴。

睡覺之前

在我們身邊可能很多的人都有吃夜宵的習慣，其實如果睡覺之前吃點東西，不僅會給胃部增加很大的負擔，而且還會導致多餘的脂肪堆積在體內，這樣很可能會出現越來越胖的情況。因為在晚上人的運動減少，消耗就會減少，如果睡前吃東西的話，進入身體的熱量無法及時消耗，就會轉化為脂肪堆積在腹部。所以睡覺之前一定要控制住，千萬不要吃過多的食物。

每天堅持做這個動作，會讓你更快瘦下來

生活中，很多想要減肥的人總是過分的依賴各種藥物，其實在中醫上有很多健康、有效的減肥方法，其中就有揉腹。我們的腹部有天樞穴、關元穴等多個減肥穴位，如果我們可以養成每天按時揉腹的習慣，堅持刺激穴位，就可以讓它們發揮減脂、瘦身的作用，同時揉腹能夠幫助我們促進新陳代謝，有利於腸道宿便的排出，改善胃腸道功能，防止消化不良。