產後奶水少，不要著急喝雞湯。雞湯不僅油膩，造成堵奶、乳腺炎，還會導致出現產後肥胖，身材難以恢復。現在都倡導科學坐月子，在月子中心基本都不喝雞湯來下奶了。很多蔬菜其實都是可以幫助下奶的~素菜下奶，不僅可以下奶，還不會長胖。油膩湯水還不利於排惡露和傷口恢復哦~

推薦6種不錯的素菜下奶湯。

1蓮藕紅棗湯

做法：蓮藕、紅棗、花生一起燉湯，隔水燉效果也好，放少量的油鹽，發肉的話一定要少。

作用：下奶、補氣血

2 花生甜湯

做法：去皮紅皮花生放在清水裡煮，煮到軟爛，最後加上白糖調味就好了。

作用：下奶

3 絲瓜甜湯

做法：絲瓜去皮切成小塊；鍋裡燒開開水，加入絲瓜煮，水開之後放入雞蛋液，加入油鹽調味。

作用：絲瓜的下奶作用也不錯

4 豆腐青菜湯

做法：豆腐切成小塊，鍋裡放水煮開，放入豆腐、青菜，煮開之後調味就好好了。

作用：豆腐含有蛋白質可以促進奶水增加，青菜緩解產後便秘

5 黃花菜枸杞湯

做法：黃花菜和枸杞、紅棗一起煮湯，味道很好哦，也可以加入少量的瘦肉。

作用：下奶、補氣血

6 豌豆蛋白粉+奶

做法：牛奶用微波爐加熱之後，放入20克豌豆蛋白粉，攪拌就可以喝了。

作用：牛奶補鈣；豌豆促進下奶，豐富的蛋白質提高奶水的質量，還可以促進傷口的恢復，無糖無脂肪不會長胖

容易回奶的食物有哪些？

1、蔬菜類

容易回奶的蔬菜種類有很多，比如韭菜、韭黃、竹筍以及苦瓜芹菜、蘆筍等，其中韭菜的回奶效果是較為顯著的。

2、水果類

具有回奶效果的水果，以西瓜和柿子為首。因此，有斷奶計劃的哺乳媽媽，可以適量吃一些西瓜和柿子，能起到回奶的作用。

3、調料類

在哺乳期期間的飲食要以清淡為主，但是如果想要回奶，在烹飪的時候可以放一些桂皮、花椒或是八角茴香以及大蒜等調料，能起到一定的回奶作用。

4、海鮮水產類

田螺、螃蟹以及螺獅都具有回奶的功效。因為海鮮本就屬涼性食物，因此哺乳媽媽吃了之後具有回奶的功效。

5、茶水以及酒水類

炒熟的麥芽或是其沖泡的茶水以及菊花茶、濃茶和烈酒、咖啡、冷飲等，回奶的效果也是比較顯著的。其中熟麥芽的回奶效果是公認的明顯。