春季乾燥出汗多，強烈建議：多吃5種“高鉀低鈉”食材，別不當回事。哈嘍，大家好，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

最近這兩天的天氣，室外溫度一下達到了30多度。從春天一下子就到達了夏天，相信很多愛出汗的朋友都已經把空調打開了吧。最近氣溫乾燥，容易出汗。可別忘了多吃一些高鉀低鈉的食材，一旦出汗過多，那麼體內的水分就開始減少了，很容易出現口乾舌燥的現象。

除了要記得多喝一些白開水之外，可別忘記多補充一些高鉀低鈉的食材。鉀元素可以維持我們體液平衡，瀝水除溼，可以減輕春季的煩困，尤其是對於寶媽和中老年朋友來說可別忘了多吃哦。

第一種：土豆

土豆也叫馬鈴薯，它裡面含有豐富的碳水化合物以及澱粉等營養物質。用來炒菜或者是涼拌都是不錯的美味哦。

推薦菜譜：涼拌土豆絲

準備食材：土豆、青紅尖椒、蔥花、陳醋、食用油、白糖、精鹽

1。首先準備黃皮土豆一個去皮，先切成厚厚的薄片，再給它切成細絲。放入清水中，多衝洗兩遍。把表面的澱粉沖洗乾淨，放在清水中給它浸泡一會兒。

2。青紅尖椒各一根去籽，然後用刀給它斜切成細絲。炒鍋燒熱放入適量的清水大火燒開，水燒開後把準備好的土豆絲放進去穿透20秒後立即撈出。放入冷水中空涼。然後控幹水分。

3。炒鍋再次放入食用油，把準備好的蔥花以及青紅尖椒絲放進來。用大火炒出香味，直接澆在土豆上面。然後再加入兩勺生抽、一勺味極鮮醬油、一勺白糖、半勺精鹽。用筷子直接攪勻就能吃啦。

第二種：菠菜

推薦菜譜：菠菜炒雞蛋

準備食材：菠菜、雞蛋、精鹽、白醋、澱粉

1。首先準備菠菜300克放在清水中洗淨，然後去掉根部。炒鍋內加入適量的清水大火燒開，水燒開後往裡面加入半勺食用油，把準備好的菠菜放進去汆燙20秒後立即撈出。

2。撈出後放入冷水中控涼，新鮮的母雞蛋三個打入碗中，在裡面加入少許的精鹽、白醋去腥用筷子直接攪勻。

3。炒鍋燒熱放入食用油，油熱後把準備好的雞蛋放進去炒香炒熟。然後再把瀝乾水分的菠菜加進來，用大火翻炒半分鐘。沒有一勺水澱粉、半勺精鹽。用筷子直接攪勻就能吃啦。

第三種：香椿芽

推薦菜譜：香椿拌豆腐

準備食材：香椿芽、豆腐、陳醋、精鹽

1。首先準備香椿芽300克放在清水中洗淨，炒鍋內加入適量的清水大火燒開，水燒開後把準備好的香椿芽放進去，汆燙20秒後立即撈出。放入冷水中空涼。用刀剁碎放入盤中備用。

2。北豆腐一塊切成厚厚的薄片，然後再切成小塊，同樣放入開水鍋中汆燙20秒。放入冷水中空涼。在裡面放入準備好的香椿芽，放入少許的精鹽、陳醋、蒜泥、食用油調味就可以出鍋裝盤啦。

第四種：芹菜

推薦菜譜：芹菜炒豆乾

準備食材：芹菜、豆乾、幹辣椒段、大蔥

1。山芹一小把去掉葉子，放在清水中洗淨，然後用刀切成三釐米左右的長段放入碗中備用。豆乾300克，用刀給它切成長條放入碗中。

2。炒鍋燒熱放入食用油，油溫燒至五成熱把準備好的芹菜和豆乾放進去炸至一分鐘後撈出。把多餘的寬油倒出，再次放入食用油。把蔥花幹、辣椒段炒香。

3。然後再放入準備好的芹菜和豆乾，大火翻炒一分鐘。加入生抽、蠔油、白糖、精鹽調味。翻拌均勻就可以出鍋裝盤啦。

第五種：茼蒿

推薦菜譜：蒜蓉茼蒿

準備食材：茼蒿、大蒜、幹辣椒段。

1。茼蒿一小把放在清水中洗淨，然後用刀給它切成三釐米左右的長段放入碗中備用。炒鍋再次放入食用油，把準備好的蒜末放進去炒香。

2。然後再放入準備好的茼蒿，用大火快速翻炒半分鐘。往裡面加入少許的幹辣椒段以及精鹽、生抽、蠔油調味，再次翻炒均勻就能出鍋裝盤啦。

好啦，以上就是關於本篇文章的具體分享啦。你還知道哪些菜屬於高鉀低鈉的蔬菜嗎？歡迎在評論區分享給我們。