無油無糖的健康小零食，小小一根，低卡飽腹

對於很多女性朋友來講，減肥是他們終身的事業，每天談戀愛的話題都離不開減肥，甚至有的朋友還需要節食來減肥，有的朋友靠藥物來減肥等等，

不管採用哪種方法，大家目的都是希望自己的身材變得越來越苗條。

但是其實最正確的減肥方法就是合理的飲食，加上適當的運動。

雖然這些計算的方式的確是能夠帶來效果，但是同時也會損害我們身體的健康。有時候我們吃東西也未必是真的餓，就是先要吃點東西來解解饞。

所以平時我們就要用一些低熱量，低脂的食物來替代我們平時吃的零食，今天來給大家分享的是紅薯燕麥脆能量棒。

這款能量棒可以當做平時的零食來解饞，也可以作為減肥期間三餐之間的加餐選擇。

【菜名】： 紅薯燕麥脆能量棒

【

食材清單

】： 紅薯，純牛奶，水果燕麥脆，雞蛋。

【烹飪步驟】：

1、我們在做這個能量棒的時候，先提前將所有的食材都準備好，這樣也省得一會兒我們做的時候手忙腳亂了，把紅薯去掉皮了以後清洗乾淨備用。

2、 然後我們再用刀將紅薯切成小的薄的片切的厚度最好是均勻一些，這樣蒸的時候熟了也能更加均勻。

3、請我們切好的紅薯片放進盆裡面，然後再放進蒸籠鍋裡，蒸鍋底下加入適量的水燒開了以後，大約蒸食的時間是8分鐘左右，具體的還是要根據紅薯的厚度適當的來調整時間。

4、 把蒸好了的紅薯片再趁熱用勺子將它給壓成紅薯泥，放在一邊晾涼。

5、等紅薯泥晾涼了以後再加入牛奶，雞蛋，把這三種食材全部都混合均勻，最後再加上水果燕麥脆，一起混合均勻。

6、 準備好烤盤，然後在地上鋪上一層油紙撒上一層水果燕麥脆，再像剛才我們混合好了的麵糊下進去，用勺子將食材壓平整一些，在表面再撒上一層燕麥，脆壓緊實。

7、烤箱預熱上下管180度，將烤盤放進中層，然後烘烤個28分鐘左右出爐。出爐了以後，倒扣在冷卻架上把它放涼，涼涼以後我們再用小刀切成糖果一樣的小塊就可以了。一口咬下去就知道非常健康，口感很紮實，吃完之後不建議大量喝水，因為真的很撐，效果堪比壓縮餅乾。

【小貼士】：

1、這其中的紅薯大家也可以換成紫薯，蔓越莓，香蕉等等，不同的食材就能夠做出不同口味的能量棒，這具體的根據自己的喜歡選擇就好了。

2、我選的是混合型水果燕麥， 所以裡面會有燕麥， 玉米片，葡萄乾， 蘋果片等混合穀物， 比較方便 ，為了增加口感 ，又加了我自己特別愛的杏仁 ，大家可以隨意加自己喜歡的材料 。

3、如果要是一次性吃不完的話，最好是要密封儲存起來。