SUMMER！

苞米新生活+

“轉了就是瘦了”；

“到我的收藏夾裡去吃灰吧”！

這是不是你看到各類減脂運動影片之後的狀態呢？

我知道，你們都想

減肥

。

但是又

不願意

在健身上花費太多時間和精力。

畢竟上學的時候跑個800米都痛苦地快要去奈何橋喝湯，非要讓你去健身房打卡擼鐵，也實在是找不到絲毫傳說中運動帶來的樂趣。

反而每一分每一秒都想直接“去它的減肥吧”！

那麼，米粒兒就來幫大家看看有沒有什麼更加合理的

偷懶

辦法吧。

這些“偷懶”要謹慎

提到偷懶的減肥方法，不少只想躺平又想掉秤的同學會想到以下三個“扛把子”。

代餐

左旋肉鹼

減肥藥

那麼，這些東西真的有用嘛？

1

代餐

理論上可行。

但是如果你想使用它，請提前準備一雙看破一切的“慧眼”。

國內目前對於這些代餐產品還沒有一個

統一

的標準。市面上現有產品的品質也

參差不齊

。

有的很好，有的你看看它明細的營養素配比，好幾項都

不合格

！

而且，比較良心的商家會提示各位朋友要

搭配日常食物一起吃

，並且給出一些飲食建議，而不是說，僅僅喝一瓶代餐奶昔就夠了。所以，大家還是要

理性選擇

，科學使用哦。

2

左旋肉鹼

這個東西，相信不少小夥伴都在很久很久之前就聽說過了。而且是運動員會使用的一款產品。

看似

非常安全是不是？

左旋肉鹼會幫助我們把脂肪運到

線粒體

中去燃燒它，當我們的身體發現自己根本消耗不完這些脂肪的時候，就會採取“裁員”政策，左旋肉鹼連同它搬運的脂肪一起，透過

汗液和尿液

排出去。

所以，如果要想讓左旋肉鹼發揮作用，我們勢必要進行

大量運動

。

那麼

矛盾點

來了，如果你們肯大量運動，那米粒兒還寫這篇文章幹嘛呢？運動充分，飲食合理，那自然就瘦了啊！

3

減肥藥

目前，國內批准的

安全

減肥藥，只有

奧利司他

。

奧利司他會讓我們體內的

脂肪酶失效

。這時候，我們把脂肪吃到身體裡，脂肪只是在我們的腸道中

路過

了一下，就直接出去了。

然後，你身體的某個部位就會

漏油

。嗯……。 就是你們想的那樣。

但它只對

吃進去

的脂肪有作用，對身體本身的脂肪並沒有作用。

所以，如果你的

BMI小於24

，那麼它能帶給你的體驗就是……不敢放屁。

噗。

至於其他的減肥藥，各位小仙女還是不要輕易嘗試了。

即使有效果，說不定也是被添加了一些

違禁成分

，比如

西布曲明

。

那可是會傷害你

心臟

器官的。

咱們

減肥是為了健康，千萬別拿生命當賭注

，聽話！

咱可不能被那些黑心商家當“韭菜”割了。

如何合理偷懶

首先，一個知識點。

運動時

強度越大

，

碳水

能夠提供給我們的

能量

就越

多

，這個時候我們消耗的脂肪佔比就會比較少。

所以，我們就來找一找那些強度比較低的

有氧運動

吧。

每天快走40分鐘，時間還可以

累計

，四捨五入計下來，這也太划算了吧。

或者選擇中等強度和低強度

交叉

的有氧運動，這時脂肪供能比比較高，又比較舒服，容易堅持；

只有夠舒服，才會讓減肥大業更容易

堅持下去

。

在運動的時候，一開始碳水比脂肪提供的能量要更多。

那麼運動越久，脂肪提供的能量比例就會越高。也就是說每次運動的時間

更久一點

就會更加划算。

如果運動了幾分鐘就想要放棄了，那你快想想自己雙十一的時候是如何湊滿減活動的，這時候不要錢的滿減怎麼能不參加呢？

快點再動起來吧！

但是體重基數比較大的朋友就要

注意

了，咱們還是量力而行。多多選擇類似

游泳

那樣不會對關節造成

過大傷害

的運動。

別心急，咱們

循序漸進

的增加運動量就好啦。最好還能夠尋求一些

專業人士

來幫助我們。

比如區區不才在下我~

減肥不是競技比賽，心態最重要。

別計較一天減了幾斤，

凡事咱們，

慢慢來

。