劃重點 | 高血壓的“剋星”已找到：適當補充這3種營養，你的血壓會更好！看完就吃上

高血壓是一種常見的慢性疾病，影響著我國將近3億人的健康。過高的血壓會帶來嚴重的影響，比如動脈硬化、心臟病和中風等，所以對於高血壓，我們應該格外重視。

如果你確診患有高血壓，那麼你首選應該在醫生指導下服用藥物，並注意調整你的飲食，減少高鹽、高油和高脂肪食物的攝入，除此之外，還可以適當補充一些營養元素，比如下面這3種，能起到輔助降壓的作用。

1、鉀

鉀是一種重要的礦物質，它能夠減少鹽中鈉元素對身體的影響，是高血壓患者公認的健康營養需求。

含鉀豐富的食物包括：鱷梨、香蕉、土豆、蘑菇、紅薯等。

2、鎂

鎂元素不僅促進骨骼的形成，而且對於心血管的保護有重要的作用，如果身體缺乏鎂元素，會導致心臟過速和血管鈣化等問題，所以對於高血壓患者，鎂元素也是非常重要的。

含鎂豐富的食物包括：粗糧、堅果、三文魚和綠葉蔬菜等。

3、葉酸

研究表明，葉酸（複合維生素B）能起到放鬆血管和輔助降低血壓讀數的作用，有利於促進血液流動，這對高血壓患者來說是有益的。

含葉酸豐富的食物包括：大多數的綠葉蔬菜、柑橘類水果、小扁豆等。

*提醒：本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。