俗話說： 女主在內，男主在外。 雖然現在女人頂半邊天，但在大多數家庭中，男人依然是家庭的頂樑柱！ 以小編為例。今年剛到不惑之年，上有老下有小，身體和健康都不敢出一點差錯！

不管是工作還是身體，如果出了問題，整個家裡都轉不動！ 但是，老實說，我能明顯感覺到我的身體變老了！ 所以，不管我現在多忙，我每週都要花兩天時間打籃球兩三個小時，並在飲食上做一些調整！

說實話，從一月到現在，我明顯感覺很好！ 所以，小編認為，有時候男人在生活中不能過於節儉，尤其是在飲食方面。畢竟，如果你吃得好，營養均衡充足，你的身體自然會很棒！ 我將在下面分享 6 個示例，小編認為好的食物都是非常有營養的食材，希望對大家有所幫助！

一、生蠔

生蠔，又名海蠣子，營養豐富，素有“海中奶”之稱！可以看出它的營養價值！小編家離碼頭很近。吃生蠔的最佳時間是每年的12月到4月！這時候是吃生蠔的最佳時段，生蠔就不需要太複雜的烹調方法了，只要煮熟，撬開殼，嫩的生蠔肉就會露出來。入口脆嫩，味道鮮甜！

如何挑選新鮮生蠔？

挑選生蠔時，首先要檢查生蠔的殼是否有“張嘴”。生蠔只要張開嘴，即使沒有破損，也不會變胖！其次，同時拿起兩隻生蠔並對碰它們，如果聲音比較空洞，也說明裡面的生蠔肉已經脫水了，不新鮮也不豐滿！

二、蠶蛹

小編最喜歡的食物是蠶蛹，不管是油炸還是油炸！蠶蛹的蛋白質含量是目前所有食物中最高的（沒有之一）！不僅如此，蠶蛹還含有大量的不飽和脂肪酸。可以說蠶蛹營養豐富，食用價值極高！

如何挑選蠶蛹？

蠶蛹很好吃，但是很多朋友不會去挑選！其實選擇蠶蛹，你只需要記住2點！首先，蠶蛹必須是活的。採摘蠶蛹時，可輕輕搖動盛著蠶蛹的托盤，活躍的蠶蛹就是活的；

其次，如果是冬天，蠶蛹不動的時候，可以看看蠶蛹頭上的小白點。如果顏色是白色的，它是新鮮的；如果是灰色或無光澤，則證明蠶蛹不新鮮！

三、泥鰍

泥鰍營養豐富，素有“水參”之稱！喜歡的朋友覺得營養豐富，嫩滑可口！不喜歡的朋友覺得泥鰍生活在泥裡，太髒了，泥土味很重！其實，小編認為，只要清洗和烹調方法得當，泥鰍是乾淨的，味道也相當不錯！

泥鰍怎麼選？

其實質量好的泥鰍有一股淡淡的泥土味，所以挑選的時候要注意3點！首先，泥鰍上一定有更多的粘液。粘液越多，泥鰍的生命力就越旺盛。第二，泥鰍要厚，這樣的泥鰍肉厚，吃起來過癮。因為有傷疤的泥鰍很容易被細菌感染，所以選擇沒有傷疤的泥鰍！

四、韭菜

古語有云：男不離韭菜，女不離藕！春天是吃韭菜的季節。這時候的韭菜不僅好吃，而且營養豐富！小編最喜歡的是韭菜炒雞蛋，雞蛋的清香與細香蔥的清新融為一體，特別好吃！

不過，韭菜雖然好吃，對於一些朋友來說，韭菜不是很友好。主要因素是吃韭菜後的“胃灼熱”！其實韭菜有兩種，一種是紅根，一種是白根！

吃過韭菜燒心的朋友，可以選擇白根的韭菜，刺激性較小，而接受韭菜的朋友，紅根是最好的選擇，而且這種韭菜的香氣最強！

五、海蝦

眾所周知，蝦可分為河蝦和海蝦。雖然大致的營養成分相似，但個體的營養成分卻大不相同！ 例如，蝦中含有大量的鋅，食用含有這種物質的食物可以很好地改善男人的體質。

不管是河蝦還是海蝦，做法基本都是一樣的，但是小編要告訴大家的是，在

購買和儲存蝦的時候，要注意2點！

第一，買蝦的順序！ 有活蝦、鮮蝦、冰鮮蝦、凍蝦等，所以有條件的最好買活蝦，其次是鮮蝦和冰鮮蝦，不建議考慮冷凍蝦；

第二，無論是活蝦還是死蝦，選擇時儘量使用夾子。如果買回家後不立即食用，不僅不要用手觸控或抓握，還要迅速放入保鮮袋中，密封，冷凍。起來，以免破壞蝦的品質。 再吃的時候，蝦肉會和剛買的一樣新鮮！