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啊呀呀，減脂期間要多吃肉肉呀~要攝入優質蛋白，才能更好的減掉脂肪喲！雞肉就是優質蛋白啦~怎麼能做的更好吃呢？

今天來教大家一道烤雞翅，用最近風很大的地中海飲食~簡單又好吃喲！那什麼是地中海飲食呢？營養學家發現地中海沿岸國家如義大利，希臘，摩洛哥等國家的人們都很長壽，而且很少患有糖尿病，高血脂的現代病，原因是他們的飲食結構以及飲食方式。簡而言之就是烹飪方式儘量簡單，調料不多，享受健康的食材。這套理論與我們減脂也是不謀而合，所以跟著我們一起嘗試下地中海風味吧！

準備材料

地中海烤雞翅

製作時間：40分鐘（其中烤雞翅時間約為30分鐘）

難易程度：初級

食 材：雞翅根500g（9個左右），紅黃聖女果各3個，大蒜5瓣，鮮羅勒葉

調 料：橄欖油3勺、蘋果醋一勺、黑胡椒適量、羅勒碎適量（如沒有可不放，增加風味）、海鹽適量、蜂蜜10g（如果減脂期不讓這麼多蜂蜜那就一勺調味即可。）

工 具：烤箱

製作步驟

▲1。 將雞翅根洗淨，劃出開口便於入味。

▲2。將橄欖油、黑胡椒碎、羅勒碎、海鹽、蜂蜜放入雞翅中，攪拌均勻。

▲3。 將抓拌均勻的雞翅根放入烤盤中，在縫隙中放入大蒜瓣、紅黃聖女果塊。

▲4。 烤箱放中層，上下火190°烤30分鐘左右。每個烤箱脾氣不同，注意觀察不要糊掉喲~

▲5。耐心等待~當聽到烤箱叮的一聲，烤雞翅就出鍋啦~

小帖士：

大蜜低脂菜品全部少油少糖，但也要控制攝入量，大蜜告訴你“吃掉的都是要還滴！

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