手揉核桃雖然不像石球和鐵球那麼重，但有它自己的優點，即冬天不冷，夏天不幹。每天揉核桃能刺激手上多個穴位，並能起到調節虛實、調節氣血的保健作用。對於長期從事案頭工作的白領來說，時不時地玩核桃能更有效地放鬆肌肉，促進血液迴圈，預防職業病。

當兩個核桃在手上旋轉、擠壓和摩擦時，手指和手掌會被精確地拉緊和協調。幾乎所有的掌指骨肌肉，如拇展肌、拇屈肌、對掌肌和蚓狀肌等，鉤骨、舟骨、指骨、月骨等，以及幾乎所有的手骨和掌指肌肉都參與其中。玩核桃的時候，手指掌上的血管可以反覆摩擦和按摩。這個練習就像做“血管體操”。增強血管收縮能力，降低血管脆性。不經意間，血管的功能得到了有益的訓練。

手部神經發達，周圍神經豐富，對疼痛、體溫和觸控敏感。然而，隨著年齡的增長，末梢神經延緩，感覺變得遲鈍。當你玩核桃時，凹凸不平的紋理擠壓面板，促進神經末梢的血液迴圈。長期情況下，用雙手玩核桃一段時間後，手掌和手指會變得柔韌輕盈，這與保健的作用不無關係。此外，玩核桃還可以刺激手掌穴位，疏通經絡，放鬆肌腱，活骨，健康內臟。

玩核桃能促進血液迴圈，透過折角刺激手掌和手指上許多穴位，疏通經絡，祛病延壽，不易患高血壓、腦血栓等心血管疾病。