昨天還有人問我，

花，為啥我每次大姨媽來了

面板就變好？

為啥每次月經結束後，我的臉就會

比月經前瘦？

來姨媽有一個前提，

就是

陽氣要非常旺

，旺到自身的最高值，

推動血液向下焦凝聚，

然後就來月經了。

它來之前，陽大於陰，

大部分女生的體質是偏陰虛的，

陰虛是變醜的第一體質吧，乾燥、津血不足以養面板。

就像從內斷了水、斷了膠原蛋白一樣。

但大姨媽來了，陰陽就重新平衡了。

借月經排毒，

其實就是藉助子宮內膜脫落的機會，

藉助此時旺盛的氣血活力，

用自身的氣血去推動，

把之前滯留在子宮的

淤血、肌瘤

重新排出。

清潔子宮。

藉助這股自然向下的氣血的活力，

推動全身的

廢水、淤血、鬱結的氣團、痰濁、離經之血

向下走，

最終透過大小便排出體外。

大姨媽期間，就是有一股向下的自然之力，

來幫身體清掃垃圾。

所以，大姨媽

排廢水、排溼濁

，

如果本身痰溼重或有瘀血，

來完後那幾天，舌象會乾淨很多、

原本的婦科炎症明顯減輕。

面板變好，浮腫消失，人變瘦。

有了這個疏肝理氣最大的通道，原本脹痛的乳房也不脹了。

讓月經如期而至，並自帶排毒力的是

旺盛的陽氣；

它是原始推動力。

充足的血；

如果沒有充足的血，不足以營養子宮內膜，月經血量就少，如果這時候懷孕，子宮內膜薄，也會影響受精卵的著床發育。

血少，即使陽氣足夠，就像自來水管裡缺水一樣

，動力再大也無法沖刷水管裡的淤泥。排毒自然是不暢快的。

腎氣充盛。

《黃帝內經》裡說：女子二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。

天癸水是陰水之精。女生的天癸就是月經。腎中的精氣充盈到一定程度，才會來這種天賜的精微物質。

此外還有：

任脈通、太沖脈盛。

任脈總調全身陰氣和血。

太沖脈，就是通子宮、卵巢的這條脈

，衝脈也被叫做“血海”，有通行、溢蓄全身氣血的作用，只有血海充盈，女子才能“月事以時下”。

其實影響大姨媽順暢排汙排毒的就是這些了，那如何把排毒狀態調整到最好呢？

給腎氣虛的女生，一些大姨媽排毒建議

先說腎虛，主要是腎虛的人太多了，80%的女生都會覺得自己腎虛吧？

除了先天腎虛之外，長久的

脾虛、勞累、熬夜

，都會累及到腎，拖成腎虛。

而且來月經本身就需要腎氣啊，腎虛的人，一來就容易腰疼腰痠。像我這種東方人的脾虛體質，後天的充養不足，28歲之後就可以適當補補腎了。

腎氣虧虛的一般表現：

月經流量少、顏色淺、易疲勞、腰無力，腰痠腰痛，尿頻常跑廁所，都跟腎氣虛有關。

給腎氣虛女生的，經期排毒建議：

經期不熬夜，早睡、躺著養腎氣；

不要劇烈運動，不要過度勞累，都能養腎氣；

不要……縱慾過度。

養腎的老生常談我就不多說了，搓腎俞、揉腳心湧泉穴、泡腳，等養腎氣的小方法都可以用上了。

月經7天，一碗湯補腎氣，養卵巢

月經一來，新的卵泡就開始生長髮育了，這初生的7天，也是營養卵巢卵子的好時間。

菟絲子、枸杞、女貞子、黨參各15g煮水代茶。

或煲烏雞湯喝。

菟絲子補腎是平補陰陽，

女貞子滋補肝腎之陰，

枸杞子養腎陰腎精，

加黨參調脾胃中氣。

這個湯能

補充雌激素，營養卵巢、卵子，同時補腎氣

。經期腎氣虛的女生很容易就腰痠腰疼腰無力，虛的時候補，更容易補進去。

如果不想配方那麼複雜，也可以用「肉蓯蓉」一味10克來煲瘦肉水、或烏雞湯喝。

肉蓯蓉以前專門寫過：

《本草匯言》：肉蓯蓉，養命門，滋腎氣，補精血之藥也。

溫而不熱，補而不峻，暖而不燥，滑而不洩。男人腎氣虛冷，陽道久沉，可以吃；女人衝任失調，陰氣不治也可以吃。

給氣血虧虛的女生，一些大姨媽排毒建議

氣血虧虛的女生，我勸你重視健脾，這個後天氣血生化之源強健起來了，咱們的氣血不會太差。

氣血虧虛的一般表現：

流量少，顏色淺，經期容易後延，容易頭暈眼花，臉色蒼白、經期出虛汗、一來例假就腹瀉嘔吐，也是氣不足，顧得了一邊，就顧不了另一邊了。

給氣血虛女生，一些經期排毒建議：

這種型別的姑娘，經期儘量

不要吃活血

的東西，山楂、益母草、紅花之類的，喝了可能會更虛喔。

血虛的女生經期也

不能泡腳

，泡腳既活血，也是引氣血下行，血一下行頭就更容易暈了。

例假期間可以給自己煮補血飯、補血茶，就每天想著好吃的給自己補血吧，紅棗、桂圓、黃精、黨參、紅糖、豬肝粥……家裡的好吃的都可以給自己安排起來了。

氣血虛+

腎虛一起來？

沒錯，它們的確很容易就一起來了，感覺自己一來大姨媽哪哪哪都虛的女生，可以喝這個牡蠣養血粥。

牡蠣肉

“能補腎壯陽，治虛，解丹毒”

。秋冬季，生蠔正儲肥過冬，肉質肥美。

豬肉牡蠣湯

牡蠣肉100克，豬瘦肉100克，切薄片，姜兩片，紅棗3個切開，煮沸至熟調味，吃肉飲湯。

這個湯特別適合

久病體虛、陰血虧虛、崩漏失血及體虛少食、營養不良的人喝

。例假期間喝，回血又補腎。

之前如果某個月特別勞累，我來例假會出虛汗，集中調理了兩個月後，虛汗已經不出了，月經期抱個快30斤的孩子徒步也基本沒太大壓力。

還有我每年秋冬季，都會力推的

蓮藕墨魚乾湯

（點選看做法

）

。

也是例假、孕產期養血的好湯啊。

一碗小紅湯，補血又美容

月經來潮的時候，因為失血而損失了血液中的

血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂

等（尤其是月經量多者），這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血。

有

血虛

症狀的女孩子，紅豆小紅湯要喝起來了。

【配方】

紅豆、紅棗、紅皮花生、

紅糖、桑椹幹、枸杞幹、陳皮

悄悄跟大家說，這個是黃老師給

血虛的女生、有生血障礙的病人

，開的一個日常食養的方子。我煮過幾次當下午茶喝，甜美溫暖。

效果有多好呢？

我是用養生壺煮的，一個小時，紅豆起沙，當甜品喝兩碗之後，感覺被大姨媽虐得蔫了吧唧的身體就豐盈起來了。當晚流量大增，睡眠安好。

黃老師說這個湯給有

生血障礙的病人喝，血象升得很快，可以檢測得出來。

我們已經把它做成產品了，預計下週就可以出來，幫助大家補血回血。

原本想把幾種體質的大姨媽排毒建議都寫寫，太多了，下面的內容，可能要分成幾篇寫了：

給肝鬱血滯的女生，一些大姨媽排毒建議。

給溼熱蘊結的女生，一些大姨媽排毒建議。

給陽虛宮寒的女生，一些大姨媽排毒建議。

如何藉助炒鹽包，給身體助力排毒？

28天小周天調理系列

這才是第一個7天——

月經期。

慢慢寫吧，

希望我們都能借助自然之力，

收穫更多。

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