入秋後大量時令水果上市，它們不僅美味多汁，營養也很豐富，有的更是有“家庭醫生”、“癌症剋星”的稱號。

別看它們日常不起眼，常吃可是有意想不到的功效！

一、秋梨

降低血壓、預防癌症

民間有句諺語：“一顆荔枝三把火，日食斤梨不為多。”入秋後，正是吃梨的好季節。秋天吃梨的好處太多了！

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潤肺止咳、滋陰清熱

梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。

《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。

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降低血壓

梨又有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

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預防癌症

梨中含有的膳食纖維要比其他水果都要多，它有助於結腸中致癌物質的排出，從而降低人們患上結腸癌的風險。

此外，它還含有根皮素這種類黃酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和結腸癌細胞的生長。

二、柚子

潤肺清腸、補血健脾

柚子外形渾圓，清甜爽口略帶苦味，深受人們青睞，而且對健康有益。

《本草綱目》中對柚子就有“能消食快膈，散鬱懣之氣”的介紹。中醫認為，柚子味甘酸、性涼，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。

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幫助降脂、減肥

柚肉中含有非常豐富的維生素c以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。

經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

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減少血栓形成

吃完果肉後， 人們通常會把柚子皮扔了。其實，柚子皮青澀中微帶苦味，也可以食用。

柚子皮更含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質，具有抗氧化活性，可降低血液黏稠度，減少血栓形成，對腦血栓和中風等 心腦血管疾病有較好的預防作用。

三、蘋果

護心腦、防癌症

“一日一蘋果、醫生遠離我”的諺語大家都不陌生。

蘋果是一種“

全方位的健康水果

”。其中含有豐富的有機酸、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。在一份《世界最健康食品》的榜單中，蘋果排第一，成為名副其實的“

水果之王

”。

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預防心臟病

一項發表在《英國醫學雜誌》上的文章公佈了牛津大學研究人員的最新成果：每天一個蘋果可預防心臟病發作，效果等同於服用他汀類藥物。

研究人員利用數學模型評估50歲以上老人每天吃一個蘋果的好處。他們發現，每天吃一份果蔬，比如一個蘋果，患心臟病或中風的風險就能降低12%。

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降低癌症風險

蘋果中含有的一種類黃酮，這種營養素能降低包括肺癌和乳腺癌在內的多種癌症風險，還能減輕自由基對身體的破壞，延緩包括老年痴呆在內的各種退行性疾病的發生。

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有益於大腦

研究發現：蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經系統的整體健康狀況。美國康奈爾大學的研究者則發現，蘋果有助於保護神經細胞免受氧化應激反應，降低了人們患上認知障礙症的風險。

四、葡萄

降壓護肝、護血管

葡萄是最“良心”的水果，從皮到籽都是沉甸甸的營養。秋天經常吃葡萄，能收穫一大堆的好處。

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降血壓、護血管

葡萄富含的抗氧化物質是橙子的4倍，有助保持血管彈性、降血壓。

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保護肝臟

葡萄富含葡萄糖及多種維生素，保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白濃度，降低轉氨酶含量。

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燃燒脂肪

葡萄中富含的白藜蘆醇，燃燒脂肪的效果特別好。美國佐治亞大學的研究者發現：白藜蘆醇能導致脂肪細胞的分解速度比正常速度快出2。46倍。

秋天一定要多吃這4種水果，不僅美味好吃，功效好處也很多。這些“家庭醫生”“疾病剋星”一定要帶回家~