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18。2020

肺者，相傅之官，治節出焉。

註釋：肺，是相傅之官，猶如相傅輔佐著君主，因主一身之氣而調節全身的活動。

— 《素問》 —

肺位於胸腔，上連氣道，喉為門戶，開竅於鼻，為氣體出入的器官，在人體臟腑之中位置最高，故稱肺為華蓋。其主要有以下功用。

1）肺主氣。

氣是人體賴以維持生命活動的重要物質。所謂肺主氣，是指人身之氣均為肺所主，所以說“諸氣者，皆屬於肺”（《素問》）。

肺主氣，一是指肺的呼吸功能，二是指肺在真氣生成方面的作用。

2）肺主行水。

在五臟之中，肺的位置最高，故古人稱它為“肺者髒之蓋也”“肺為華蓋”，是“水之上源”。

具體來說，一方面透過肺氣的宣發，使津液外達全身肌膚而為汗；另一方面透過肺氣的肅降，使津液下輸至腎和膀胱而為尿。

3）肺主治節。

肺主治節即治理調節，具體指的是肺輔助心臟治理調節全身氣、血、津液及臟腑生理功能的作用。

4）肺開竅於鼻。

《皇帝內經》中指出，“肺氣通於鼻，肺和則鼻能知香臭矣”。肺主氣，掌管呼吸，鼻作為氣體出入的通道，與肺直接相連。肺氣調和，才能鼻竅通利、嗅覺靈敏。

如果外感風寒傷了肺，就會鼻塞流涕，影響嗅覺；肺有燥熱，就會引發鼻孔乾澀等症狀。

中醫認為，“肺為嬌髒”“溫邪上受，首先犯肺”。也就是說，肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。那麼，我們應該如何保護這個“嬌髒”呢？

01

肺的食物調養

養肺的食物有：洋蔥、蘋果、咖啡、茶、堅果、沙丁魚、金槍魚等。尤其是以下三種食物對肺有著較好的功用。

1）柑橘

富含維生素C，潤肺止咳，醒酒利尿，適用於一些身體虛弱或是熱病之後又津液不足、傷酒煩渴的人食用。

2）杏仁

《本草綱目》中說杏仁“潤肺、消積食、散滯氣”。

喝一杯熱的杏仁露具有潤肺功效，或在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養陰的食物，熬成杏仁羹，潤肺平喘的功效更好。

3）山藥

潤肺的最佳食物之一，最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥，不適合與其他的食物相配。

02

健肺操

1）伸展胸廓

站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬，吸氣，雙手經體側緩慢向上方伸展，儘量擴充套件胸廓。同時抬頭挺胸，呼氣時還原。

2）轉體壓胸

站姿同上。吸氣，山神緩慢地向後右方轉動，右臂隨之平舉並向右後方伸展。然後左手平放於左側胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側轉動時，動作相同，方向相反。

3）交叉抱胸

坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時雙臂交叉抱於胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。

養生小貼士

○

鼻是呼吸出入的門戶，為肺之竅。鼻部的疾病常常與肺有密切的關係，經常按摩鼻部，能宣肺通竅、調節氣道。具體方法是將雙手中指的指腹放在鼻子兩側，沿下方的鼻翼，上下反覆摩擦。

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編輯 | 阿錦

文 | 選自《黃帝內經》中的養生經

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圖 | 網路

文 | 摘自《黃帝內經》

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