這樣減脂一輩子瘦!低卡營養水煎蛋1滴油都免
2022-01-03由 米媽營養碎碎念 發表于 美食
其實說穿了,減重就是一個改變的過程,剛才有說到, 你會變胖,幾乎都是生活習慣、飲食習慣的關係(當然還有一部分是因為年紀漸長、肌肉流失),而這些都是需要花時間,慢慢改變、調整、習慣的。
而我們也都知道,減重是七分吃三分動,要減肥成功,70%跟你吃了什麼食物有關,剩下的30%才是你做了什麼運動。
所以基本上只要吃對,你就成功一半了。
水煎蛋
一顆約80大卡
一休非常非常喜歡吃荷包蛋,從小到大,只要給我一顆半熟荷包蛋淋一點醬油,我就可以扒掉一碗飯!但自從知道餐廳的荷包蛋很油後,我就很少在外面吃用色拉油煎的荷包蛋!
煎過荷包蛋的人一定都知道,傳統的荷包蛋要煎得好,一定都要放大量的油才會好煎,但每次要煎荷包蛋都一定要加很多油,才能煎得漂亮又不破嗎?
為了低卡又能吃到荷包蛋,一休學了一招,只要加點水,荷包蛋可以用少油煎得漂亮,跟大家分享如何簡單快速的做低熱量又好吃的水煎蛋喔。
料理方式:煎
料理鍋具:平底鍋
準備材料:蛋、水、椰子油(沒有椰子油,也可用少許奶油、豬油、雞油代替)
作法:
1。 在鍋內加約3CC椰子油。
2。 放入雞蛋約煎30秒後加水。
蓋鍋蓋燜約1 1分半就完成了(熟度可以依自己喜歡的選擇)。
小TIP:這道料理的關鍵在利用水分半煎蒸的方式把蛋煎熟,這樣既可以有煎的香氣,又有蒸的軟嫩,我很喜歡煎兩三顆水煎蛋拌在糙米飯裡,超級好吃。