10款破壁機豆漿米糊食譜,一週不重樣,早餐別再只喝牛奶啦
三黑豆漿(烏髮養髮)
食材:黃豆30g,黑豆20g,黑米20g,黑芝麻10g,清水適量
做法:1。黑豆和黃豆用清水浸泡8到12個小時,黑米和黑芝麻洗淨
2。將所有食材倒入破壁機裡,按下豆漿鍵就好了
功效:烏黑秀髮,滋補肝腎
百合花生豆漿(安神助眠)
食材:花生30g,黃豆40g,百合20g,清水適量
做法:1。黃豆浸泡8到12個小時,百合用溫水浸泡1個小時
2。食材全部放進破壁機裡,啟動豆漿功能就好了
功效:百合安神潤燥,搭配花生,黃豆一起喝,有助於睡眠,改善失眠。
紅豆小米豆漿(健胃祛溼)
食材:紅豆50g,小米25g,清水適量
做法:1。紅豆用清水浸泡4-6小時,小米淘洗乾淨,浸泡2小時
功效:紅豆和小米兩者搭配,可以健胃祛溼,生津利尿,養心安神
牛奶花生核桃豆漿(增強記憶力)
食材:黃豆55g,花生10g,核桃仁10g,牛奶250ml,清水適量
做法:1。黃豆清水浸泡8-12個小時,花生和核桃仁洗淨
2。將除了牛奶以外,其他食材放入破壁機,開啟豆漿功能
3。等豆漿涼至溫熱再加入牛奶攪拌均勻
功效:抗老化,增強記憶力,非常適合腦力勞動者
紅豆蓮子米糊(補血消腫)
食材:紅豆20g,蓮子30g,紅棗5g,黑芝麻15g,大米20g,清水適量
做法:1。紅豆洗淨,浸泡4-6小時,大米淘洗乾淨,紅棗蓮子洗淨,紅棗去核
2。將上述所有材料倒入破壁機,啟動米糊功能
功效:紅豆可以補氣血,消水腫,蓮子健脾潤肺,養心安神。這款米糊特別適合妊娠水腫的媽媽飲用
五紅湯(補氣養血)
食材:紅豆20g,花生20g,枸杞10g,紅棗20g,紅糖10g,清水適量
做法:1。紅豆浸泡4-6個小時,花生,枸杞,紅棗洗淨,紅棗去核
2。所有食材倒入破壁機裡,啟動米糊功能
功效:補氣養血,美容養顏,特別適合貧血的人群
核桃南瓜小米羹(通便潤腸)
食材:核桃6顆,南瓜100g,小米20g,清水適量
做法:核桃去殼,南瓜去皮切塊,小米洗淨,浸泡2小時
食材全部放入破壁機裡,開啟米糊鍵
功效:小米可以緩解脾胃氣弱,搭配南瓜可以健脾養胃,改善便秘
銀耳南瓜豆漿(降血糖)
食材:銀耳20g,南瓜30g,黃豆50g,清水適量
做法:1。黃豆洗乾淨後浸泡8小時,銀耳泡發,南瓜去皮切塊
2。將泡好的黃豆,銀耳和切塊的南瓜放入破壁機,啟動豆漿功能
功效:降低血糖,補脾開胃,益氣清腸。可以預防多種糖尿病併發症
紅棗紫米米糊(養血安神)
食材:紅棗10g,紫米30g,清水適量
做法:1。紅棗洗乾淨去核,紫米淘洗乾淨,浸泡2個小時
2。去核的紅棗和浸泡後的紫米放入破壁機杯體中,開啟米糊鍵
功效:紫米也叫血糯米,有養血的功效,紅棗是滋補陰虛的良藥,可改善手腳冰冷,也有養顏美容的功效
玉米燕麥汁(降脂減肥)
食材:玉米粒100g,燕麥片50g,清水適量
做法:直接將食材放進破壁機中,開啟米糊功能
功效:燕麥還有豐富的可溶性纖維,可以降低血液中膽固醇的含量,玉米和燕麥搭配,可以降脂減肥,潤腸通便