答案就一個字——快！

蛙泳篇

事實上，蛙泳不像很多人認為的一樣，是很簡單的泳姿，其實在所有泳姿中，蛙泳才是最難的。因為它的動作在產生推進的動力的同時也會產生阻力，所以整體的協調一致很重要。

在一定意義上講，蛙泳起決定性作用的動作並非是手臂的划動，而是腿的推進力是否得當，因此又不快蛙泳千萬不要過度用力的劃手，或者嘗試劃到更多的水，先從腿下手才是明智的選擇

首先收腿的速度要更加快，腳後跟在向臀部收緊時要儘可能的快，蹬的過程不追求快但一定要與收腿相連貫，而且腳腕的動作一定做（即收腿時外翻和蹬腿時的內撩）這樣才能帶動更多的水，提供推進力

腿部動作明確之後，就是提速的另一個點，滑行時間。如果想要短距離內提升速度，滑行的時間一定要縮短，但不能沒有，蛙泳的滑行是整個動作的一部分，是推進力的延伸，放棄了滑行等於放棄了一部分前進的距離，所以要自己體會，找到自己適合的滑行時間和節奏

最後就到了手部動作的注意事項，蛙泳手部划水與另外的泳姿都不同，它划水的目的並不是為了收集更多的水，以此在最後的推水過程中轉化為推進力，它的划水主要是為了給後續的動作建立身體位置，手臂向外划水時，手掌向兩側撥水，當划水位置到達固定的程度時，身體在水中的位置也抬升到較高的高度，這時雙手向胸前合攏，兩肘內並，之後將雙手靠緊推出，整個運動軌跡從上方看類似於上底長下底斷的等腰梯形

這些大概就是蛙泳進階的攻略了，如果想要獲得進步，最直接的方法還是去游泳館裡練習，自己去體會手腿以及滑行間的配合，希望這些介紹會對同學們有所幫助。

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