之前在後臺收到很多小夥伴的留言，很多小夥伴都說自己是減肥真的堅持不下去，都是三分鐘的熱度，往往前兩三天能夠安安穩穩的度過，控制住自己，但是第四天就開始過分地想吃火鍋，烤肉，喝奶茶。。。

又想起老王說過的“鼓勵餐”，要吃點好的鼓勵自己，於是便一發不可收拾，一直“鼓勵”下去。。。待到發現之時，便覺悔不當初，於是更加嚴格控制飲食，然後又會堅持不住，週而復始。。。

啊，這，老王不背這個鍋！老王理解你們想要一夜暴瘦的心情，但是過於嚴格地控制飲食，天天吃水煮蔬菜，不吃主食，其實更容易引起暴飲暴食，然後越減越胖。

那麼如何與食物建立一種好吃不胖的關係呢？

（1）有規律地進食

三餐按時攝入，養成良好習慣，另外在飢餓的時候可以吃點東西，不餓了就立刻停止，並且選擇能維持你每天所需的基本能量和營養的健康食物，選擇上儘量多樣，每餐可以選擇2-3種蔬菜，簡單烹飪，避免過多高糖高脂食物；

（2）適時適量滿足

同時懂得偶爾吃一點自己喜歡的零食，滿足口舌之慾，以免長期處於壓抑的狀態最後導致暴食；

（3）找一項自己喜歡的運動方式

比如說快走，健身操，球類運動等，在想暴食的時候就去做自己喜歡的事或者做喜歡的運動轉移注意力。

總之，要學會跟食物和解，擺正心態，不要不切實際幻想一夜爆瘦，也不必對減肥失去信心，掌握進食規律，提高自控力，學會健康飲食，其他的就交給時間來處理吧~

我是老王，關注我

懂吃，才會瘦