如果你想學習健身的話，學會拉伸是必不可少的。拉伸可以幫助您緩解肌肉緊張，矯正肌肉不平衡，改善體態姿勢，放鬆身體。

對於常見的駝背和骨盆問題都是可以透過拉伸來解決，此外此課程將全部運用三維動畫技術，將大大增強學習的效率。

這個課程的話，我們團隊會根據需求更新至全身所有的肌肉詳解，大概會在30-50期左右。

裡面的資料大概會融合到多本書以上的內容，並且會根據學員的反饋製作接下來的內容。

也可以這麼想，每天一杯咖啡的價格，讓你學會在培訓機構需要幾千元的課程。

專欄內容你將會學到

Stretches for the Neck and Shoulders

頸部肩部區域的拉伸

Stretches for the Wrists and Hands

手掌和手臂區域的拉伸

Stretches for the Back and Sides

背部和側腰區域的拉伸

Stretches for the Hips and Buttocks

臀部的拉伸

Stretches for the Upper Legs

大腿區域的拉伸

Stretches for the Lower Legs and Feet

小腿和足部區域的拉伸